Знай, что у тебя на тарелке
морковь
Калорийность и пищевая ценность
замороженные, вареные, отварные, сцеженные, с солью
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 37 kcal —
- Белки 0.6 g 1%
- Углеводы 4.4 g 2%
- Жиры 0.7 g 1%
- Насыщенные жиры 0.1 g 1%
- Клетчатка 3.3 g 12%
- Сахара 4.1 g —
- Натрий 295 mg 13%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 846 µg 94%
- Витамин C 2.3 mg 3%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1 mg 7%
- Витамин K 13.6 µg 11%
- Тиамин (B1) 0.03 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0.04 mg 3%
- Ниацин (B3) 0.42 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.17 mg 3%
- Витамин B6 0.08 mg 5%
- Фолат (B9) 11 µg 3%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 8.6 mg 2%
Минералы
- Кальций 35 mg 3%
- Железо 0.53 mg 3%
- Магний 11 mg 3%
- Фосфор 31 mg 2%
- Калий 192 mg 4%
- Цинк 0.35 mg 3%
- Медь 0.08 mg 9%
- Марганец 0.17 mg 7%
- Селен 0.6 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 37 | 0.6 g | 4.4 g | 0.7 g |
| 1 порция | 146 g | 54 | 0.8 g | 6.5 g | 1 g |
| 2 порции | 292 g | 108 | 1.7 g | 12.9 g | 2 g |
| ½ порции | 73 g | 27 | 0.4 g | 3.2 g | 0.5 g |
| 3 порции | 438 g | 162 | 2.5 g | 19.4 g | 3 g |
| 4 порции | 584 g | 216 | 3.4 g | 25.9 g | 4 g |
| 50 g | 50 g | 19 | 0.3 g | 2.2 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 56 | 0.9 g | 6.6 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 74 | 1.2 g | 8.9 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 93 | 1.5 g | 11.1 g | 1.7 g |
морковь: частые вопросы
морковь, 100 g: сколько калорий?
морковь, 100 g: 37 ккал, белки 0.6 g, углеводы 4.4 g, жиры 0.7 g.
морковь, 1 порция (146 g): сколько калорий?
морковь, 1 порция (146 g): 54 ккал, белки 0.8 g, углеводы 6.5 g, жиры 1 g.
морковь, 2 порции (292 g): сколько калорий?
морковь, 2 порции (292 g): 108 ккал, белки 1.7 g, углеводы 12.9 g, жиры 2 g.
морковь, ½ порции (73 g): сколько калорий?
морковь, ½ порции (73 g): 27 ккал, белки 0.4 g, углеводы 3.2 g, жиры 0.5 g.
морковь, 3 порции (438 g): сколько калорий?
морковь, 3 порции (438 g): 162 ккал, белки 2.5 g, углеводы 19.4 g, жиры 3 g.
морковь, 4 порции (584 g): сколько калорий?
морковь, 4 порции (584 g): 216 ккал, белки 3.4 g, углеводы 25.9 g, жиры 4 g.
морковь, 50 g: сколько калорий?
морковь, 50 g: 19 ккал, белки 0.3 g, углеводы 2.2 g, жиры 0.3 g.
морковь, 150 g: сколько калорий?
морковь, 150 g: 56 ккал, белки 0.9 g, углеводы 6.6 g, жиры 1 g.
Источник: USDA FoodData Central 168519 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки