Знай, что у тебя на тарелке
Листья цикория
Калорийность и пищевая ценность
сырые
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 23 kcal —
- Белки 1.7 g 3%
- Углеводы 0.7 g 0%
- Жиры 0.3 g 0%
- Насыщенные жиры 0.1 g 0%
- Клетчатка 4 g 14%
- Сахара 0.7 g —
- Натрий 45 mg 2%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 286 µg 32%
- Витамин C 24 mg 27%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 2.3 mg 15%
- Витамин K 298 µg 248%
- Тиамин (B1) 0.06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0.1 mg 8%
- Ниацин (B3) 0.5 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 1.2 mg 23%
- Витамин B6 0.1 mg 6%
- Фолат (B9) 110 µg 28%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 12.8 mg 2%
Минералы
- Кальций 100 mg 8%
- Железо 0.9 mg 5%
- Магний 30 mg 7%
- Фосфор 47 mg 4%
- Калий 420 mg 9%
- Цинк 0.42 mg 4%
- Медь 0.29 mg 33%
- Марганец 0.43 mg 19%
- Селен 0.3 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 1.7 g | 0.7 g | 0.3 g |
| 1 порция | 29 g | 7 | 0.5 g | 0.2 g | 0.1 g |
| 2 порции | 58 g | 13 | 1 g | 0.4 g | 0.2 g |
| ½ порции | 14.5 g | 3 | 0.2 g | 0.1 g | 0 g |
| 3 порции | 87 g | 20 | 1.5 g | 0.6 g | 0.3 g |
| 4 порции | 116 g | 27 | 2 g | 0.8 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0.9 g | 0.4 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 2.6 g | 1.1 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 3.4 g | 1.4 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 4.3 g | 1.8 g | 0.8 g |
Листья цикория: частые вопросы
Листья цикория, 100 g: сколько калорий?
Листья цикория, 100 g: 23 ккал, белки 1.7 g, углеводы 0.7 g, жиры 0.3 g.
Листья цикория, 1 порция (29 g): сколько калорий?
Листья цикория, 1 порция (29 g): 7 ккал, белки 0.5 g, углеводы 0.2 g, жиры 0.1 g.
Листья цикория, 2 порции (58 g): сколько калорий?
Листья цикория, 2 порции (58 g): 13 ккал, белки 1 g, углеводы 0.4 g, жиры 0.2 g.
Листья цикория, ½ порции (14.5 g): сколько калорий?
Листья цикория, ½ порции (14.5 g): 3 ккал, белки 0.2 g, углеводы 0.1 g, жиры 0 g.
Листья цикория, 3 порции (87 g): сколько калорий?
Листья цикория, 3 порции (87 g): 20 ккал, белки 1.5 g, углеводы 0.6 g, жиры 0.3 g.
Листья цикория, 4 порции (116 g): сколько калорий?
Листья цикория, 4 порции (116 g): 27 ккал, белки 2 g, углеводы 0.8 g, жиры 0.3 g.
Листья цикория, 50 g: сколько калорий?
Листья цикория, 50 g: 12 ккал, белки 0.9 g, углеводы 0.4 g, жиры 0.2 g.
Листья цикория, 150 g: сколько калорий?
Листья цикория, 150 g: 35 ккал, белки 2.6 g, углеводы 1.1 g, жиры 0.5 g.
Источник: USDA FoodData Central 169992 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки