Знай, что у тебя на тарелке

Лиманда

Калорийность и пищевая ценность

сырой

81
калорийkcal на 100 g
Белок18.3 g
Жир0.8 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 81 kcal —
  • Белки 18.3 g 37%
  • Жиры 0.8 g 1%
  • Насыщенные жиры 0.2 g 1%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Натрий 111 mg 5%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин C 0.5 mg 1%
  • Витамин K 0 µg 0%
  • Тиамин (B1) 0.1 mg 8%
  • Рибофлавин (B2) 0.08 mg 6%
  • Ниацин (B3) 2.6 mg 17%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0.54 mg 11%
  • Витамин B6 0.23 mg 14%
  • Фолат (B9) 5 µg 1%
  • Витамин B12 1.7 µg 70%

Минералы

  • Кальций 47.5 mg 4%
  • Железо 0.29 mg 2%
  • Магний 24.7 mg 6%
  • Фосфор 176 mg 14%
  • Калий 262 mg 6%
  • Цинк 0.46 mg 4%
  • Медь 0.06 mg 7%
  • Марганец 0.04 mg 2%
  • Селен 13.8 µg 25%
  • Йод 30 µg 20%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g8118.3 g–0.9 g
50 g50 g409.2 g–0.4 g
150 g150 g12127.5 g–1.3 g
200 g200 g16236.6 g–1.7 g
250 g250 g20245.8 g–2.1 g

Лиманда: частые вопросы

Лиманда, 100 g: сколько калорий?

Лиманда, 100 g: 81 ккал, белки 18.3 g, углеводы –, жиры 0.9 g.

Лиманда, 50 g: сколько калорий?

Лиманда, 50 g: 40 ккал, белки 9.2 g, углеводы –, жиры 0.4 g.

Лиманда, 150 g: сколько калорий?

Лиманда, 150 g: 121 ккал, белки 27.5 g, углеводы –, жиры 1.3 g.

Лиманда, 200 g: сколько калорий?

Лиманда, 200 g: 162 ккал, белки 36.6 g, углеводы –, жиры 1.7 g.

Лиманда, 250 g: сколько калорий?

Лиманда, 250 g: 202 ккал, белки 45.8 g, углеводы –, жиры 2.1 g.

Источник: ANSES–Ciqual (France) 26057 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки