Знай, что у тебя на тарелке
Lau lau
Калорийность и пищевая ценность
140
калорийkcal на 100 g
Белок15.3 g
Углеводы0 g
Жир8.3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 140 kcal —
- Белки 15.3 g 31%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 8.3 g 11%
- Насыщенные жиры 2.7 g 13%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 231 mg 10%
- Холестерин 57 mg 19%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 5 µg 1%
- Витамин C 0.1 mg 0%
- Витамин D 1.7 µg 9%
- Витамин E 0.37 mg 2%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.18 mg 15%
- Рибофлавин (B2) 0.12 mg 10%
- Ниацин (B3) 2.7 mg 17%
- Витамин B6 0.21 mg 12%
- Фолат (B9) 3 µg 1%
- Витамин B12 0.78 µg 33%
- Холин 47.9 mg 9%
Минералы
- Кальций 14 mg 1%
- Железо 0.52 mg 3%
- Магний 18 mg 4%
- Фосфор 197 mg 16%
- Калий 223 mg 5%
- Цинк 1.3 mg 11%
- Медь 0.04 mg 5%
- Селен 27.4 µg 50%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 140 | 15.3 g | 0 g | 8.3 g |
| 1 порция | 214 g | 300 | 32.6 g | 0 g | 17.8 g |
| 2 порции | 428 g | 599 | 65.3 g | 0 g | 35.6 g |
| ½ порции | 107 g | 150 | 16.3 g | 0 g | 8.9 g |
| 3 порции | 642 g | 899 | 97.9 g | 0 g | 53.4 g |
| 4 порции | 856 g | 1198 | 130.5 g | 0 g | 71.2 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 7.6 g | 0 g | 4.2 g |
| 150 g | 150 g | 210 | 22.9 g | 0 g | 12.5 g |
| 200 g | 200 g | 280 | 30.5 g | 0 g | 16.6 g |
| 250 g | 250 g | 350 | 38.1 g | 0 g | 20.8 g |
Lau lau: частые вопросы
Lau lau, 100 g: сколько калорий?
Lau lau, 100 g: 140 ккал, белки 15.3 g, углеводы 0 g, жиры 8.3 g.
Lau lau, 1 порция (214 g): сколько калорий?
Lau lau, 1 порция (214 g): 300 ккал, белки 32.6 g, углеводы 0 g, жиры 17.8 g.
Lau lau, 2 порции (428 g): сколько калорий?
Lau lau, 2 порции (428 g): 599 ккал, белки 65.3 g, углеводы 0 g, жиры 35.6 g.
Lau lau, ½ порции (107 g): сколько калорий?
Lau lau, ½ порции (107 g): 150 ккал, белки 16.3 g, углеводы 0 g, жиры 8.9 g.
Lau lau, 3 порции (642 g): сколько калорий?
Lau lau, 3 порции (642 g): 899 ккал, белки 97.9 g, углеводы 0 g, жиры 53.4 g.
Lau lau, 4 порции (856 g): сколько калорий?
Lau lau, 4 порции (856 g): 1198 ккал, белки 130.5 g, углеводы 0 g, жиры 71.2 g.
Lau lau, 50 g: сколько калорий?
Lau lau, 50 g: 70 ккал, белки 7.6 g, углеводы 0 g, жиры 4.2 g.
Lau lau, 150 g: сколько калорий?
Lau lau, 150 g: 210 ккал, белки 22.9 g, углеводы 0 g, жиры 12.5 g.
Источник: FNDDS (USDA) 27460100 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки