Знай, что у тебя на тарелке
Колотый горох
Калорийность и пищевая ценность
зрелые семена, приготовленные, варёные, с солью
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 116 kcal —
- Белки 8.3 g 17%
- Углеводы 12.2 g 4%
- Жиры 0.4 g 1%
- Насыщенные жиры 0.1 g 0%
- Клетчатка 8.3 g 30%
- Сахара 2.9 g —
- Натрий 238 mg 10%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0.4 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.03 mg 0%
- Витамин K 5 µg 4%
- Тиамин (B1) 0.19 mg 16%
- Рибофлавин (B2) 0.06 mg 4%
- Ниацин (B3) 0.89 mg 6%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.59 mg 12%
- Витамин B6 0.05 mg 3%
- Фолат (B9) 65 µg 16%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 32.8 mg 6%
Минералы
- Кальций 14 mg 1%
- Железо 1.3 mg 7%
- Магний 36 mg 9%
- Фосфор 99 mg 8%
- Калий 362 mg 8%
- Цинк 1 mg 9%
- Медь 0.18 mg 20%
- Марганец 0.4 mg 17%
- Селен 0.6 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 8.3 g | 12.2 g | 0.4 g |
| 1 порция | 196 g | 227 | 16.3 g | 23.9 g | 0.8 g |
| 2 порции | 392 g | 455 | 32.7 g | 47.9 g | 1.5 g |
| ½ порции | 98 g | 114 | 8.2 g | 12 g | 0.4 g |
| 3 порции | 588 g | 682 | 49 g | 71.8 g | 2.3 g |
| 4 порции | 784 g | 909 | 65.4 g | 95.7 g | 3.1 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 4.2 g | 6.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 12.5 g | 18.3 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 16.7 g | 24.4 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 20.9 g | 30.5 g | 1 g |
Колотый горох: частые вопросы
Колотый горох, 100 g: сколько калорий?
Колотый горох, 100 g: 116 ккал, белки 8.3 g, углеводы 12.2 g, жиры 0.4 g.
Колотый горох, 1 порция (196 g): сколько калорий?
Колотый горох, 1 порция (196 g): 227 ккал, белки 16.3 g, углеводы 23.9 g, жиры 0.8 g.
Колотый горох, 2 порции (392 g): сколько калорий?
Колотый горох, 2 порции (392 g): 455 ккал, белки 32.7 g, углеводы 47.9 g, жиры 1.5 g.
Колотый горох, ½ порции (98 g): сколько калорий?
Колотый горох, ½ порции (98 g): 114 ккал, белки 8.2 g, углеводы 12 g, жиры 0.4 g.
Колотый горох, 3 порции (588 g): сколько калорий?
Колотый горох, 3 порции (588 g): 682 ккал, белки 49 g, углеводы 71.8 g, жиры 2.3 g.
Колотый горох, 4 порции (784 g): сколько калорий?
Колотый горох, 4 порции (784 g): 909 ккал, белки 65.4 g, углеводы 95.7 g, жиры 3.1 g.
Колотый горох, 50 g: сколько калорий?
Колотый горох, 50 g: 58 ккал, белки 4.2 g, углеводы 6.1 g, жиры 0.2 g.
Колотый горох, 150 g: сколько калорий?
Колотый горох, 150 g: 174 ккал, белки 12.5 g, углеводы 18.3 g, жиры 0.6 g.
Источник: USDA FoodData Central 175257 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки