Знай, что у тебя на тарелке
Картофель
Калорийность и пищевая ценность
очищенный, жареный, запеченный в духовке
92
калорийkcal на 100 g
Белок2 g
Углеводы20.1 g
Жир0.1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 92 kcal —
- Белки 2 g 4%
- Углеводы 20.1 g 7%
- Жиры 0.1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 1.5 g 5%
- Сахара 1.7 g —
- Натрий 1.4 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 12.8 mg 14%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин K 0.3 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.11 mg 9%
- Рибофлавин (B2) 0.02 mg 2%
- Ниацин (B3) 1.4 mg 9%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.56 mg 11%
- Витамин B6 0.3 mg 18%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 9.5 mg 1%
- Железо 0.35 mg 2%
- Магний 21.7 mg 5%
- Фосфор 50 mg 4%
- Калий 391 mg 8%
- Цинк 0.24 mg 2%
- Медь 0.09 mg 10%
- Марганец 0.15 mg 7%
- Йод 3 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 2 g | 20.1 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 1 g | 10.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 2.9 g | 30.2 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 3.9 g | 40.2 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 4.9 g | 50.3 g | 0.3 g |
Картофель: частые вопросы
Картофель, 100 g: сколько калорий?
Картофель, 100 g: 92 ккал, белки 2 g, углеводы 20.1 g, жиры 0.1 g.
Картофель, 50 g: сколько калорий?
Картофель, 50 g: 46 ккал, белки 1 g, углеводы 10.1 g, жиры 0.1 g.
Картофель, 150 g: сколько калорий?
Картофель, 150 g: 138 ккал, белки 2.9 g, углеводы 30.2 g, жиры 0.2 g.
Картофель, 200 g: сколько калорий?
Картофель, 200 g: 184 ккал, белки 3.9 g, углеводы 40.2 g, жиры 0.2 g.
Картофель, 250 g: сколько калорий?
Картофель, 250 g: 230 ккал, белки 4.9 g, углеводы 50.3 g, жиры 0.3 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 4002 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки