Знай, что у тебя на тарелке
Говяжья котлета
Калорийность и пищевая ценность
70% постного мяса / 30% жиру, котлета вареная, обжаренная на сковороде
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 238 kcal —
- Белки 22.9 g 46%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 15.5 g 20%
- Насыщенные жиры 6.1 g 30%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 92 mg 4%
- Холестерин 84 mg 28%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 3 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.13 mg 1%
- Витамин K 2.8 µg 2%
- Тиамин (B1) 0.04 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0.18 mg 14%
- Ниацин (B3) 5 mg 31%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.59 mg 12%
- Витамин B6 0.33 mg 20%
- Фолат (B9) 10 µg 3%
- Витамин B12 2.8 µg 116%
- Холин 70.1 mg 13%
Минералы
- Кальций 37 mg 3%
- Железо 2.4 mg 13%
- Магний 20 mg 5%
- Фосфор 194 mg 16%
- Калий 308 mg 7%
- Цинк 5.8 mg 53%
- Медь 0.07 mg 7%
- Марганец 0.01 mg 1%
- Селен 19.2 µg 35%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 238 | 22.9 g | 0 g | 15.5 g |
| 1 порция | 85 g | 202 | 19.4 g | 0 g | 13.2 g |
| 2 порции | 170 g | 405 | 38.9 g | 0 g | 26.4 g |
| ½ порции | 42.5 g | 101 | 9.7 g | 0 g | 6.6 g |
| 3 порции | 255 g | 607 | 58.3 g | 0 g | 39.6 g |
| 4 порции | 340 g | 809 | 77.7 g | 0 g | 52.8 g |
| 50 g | 50 g | 119 | 11.4 g | 0 g | 7.8 g |
| 150 g | 150 g | 357 | 34.3 g | 0 g | 23.3 g |
| 200 g | 200 g | 476 | 45.7 g | 0 g | 31.1 g |
| 250 g | 250 g | 595 | 57.2 g | 0 g | 38.9 g |
Говяжья котлета: частые вопросы
Говяжья котлета, 100 g: сколько калорий?
Говяжья котлета, 100 g: 238 ккал, белки 22.9 g, углеводы 0 g, жиры 15.5 g.
Говяжья котлета, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Говяжья котлета, 1 порция (85 g): 202 ккал, белки 19.4 g, углеводы 0 g, жиры 13.2 g.
Говяжья котлета, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Говяжья котлета, 2 порции (170 g): 405 ккал, белки 38.9 g, углеводы 0 g, жиры 26.4 g.
Говяжья котлета, ½ порции (42.5 g): сколько калорий?
Говяжья котлета, ½ порции (42.5 g): 101 ккал, белки 9.7 g, углеводы 0 g, жиры 6.6 g.
Говяжья котлета, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Говяжья котлета, 3 порции (255 g): 607 ккал, белки 58.3 g, углеводы 0 g, жиры 39.6 g.
Говяжья котлета, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Говяжья котлета, 4 порции (340 g): 809 ккал, белки 77.7 g, углеводы 0 g, жиры 52.8 g.
Говяжья котлета, 50 g: сколько калорий?
Говяжья котлета, 50 g: 119 ккал, белки 11.4 g, углеводы 0 g, жиры 7.8 g.
Говяжья котлета, 150 g: сколько калорий?
Говяжья котлета, 150 g: 357 ккал, белки 34.3 g, углеводы 0 g, жиры 23.3 g.
Источник: USDA FoodData Central 168650 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки