Знай, что у тебя на тарелке
Фазан
Калорийность и пищевая ценность
мясо с кожей, сырое
181
калорийkcal на 100 g
Белок22.7 g
Углеводы0 g
Жир9.3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 181 kcal —
- Белки 22.7 g 45%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 9.3 g 12%
- Насыщенные жиры 2.7 g 14%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 40 mg 2%
- Холестерин 71 mg 24%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 53 µg 6%
- Витамин C 5.3 mg 6%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0.14 mg 11%
- Ниацин (B3) 6.4 mg 40%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.93 mg 19%
- Витамин B6 0.66 mg 39%
- Фолат (B9) 6 µg 2%
- Витамин B12 0.77 µg 32%
Минералы
- Кальций 12 mg 1%
- Железо 1.1 mg 6%
- Магний 20 mg 5%
- Фосфор 214 mg 17%
- Калий 243 mg 5%
- Цинк 0.96 mg 9%
- Медь 0.07 mg 7%
- Марганец 0.02 mg 1%
- Селен 15.7 µg 29%
- Йод 5 µg 3%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 181 | 22.7 g | 0 g | 9.3 g |
| 1 порция | 85 g | 154 | 19.3 g | 0 g | 7.9 g |
| 2 порции | 170 g | 308 | 38.6 g | 0 g | 15.8 g |
| ½ порции | 42.5 g | 77 | 9.6 g | 0 g | 3.9 g |
| 3 порции | 255 g | 462 | 57.9 g | 0 g | 23.7 g |
| 4 порции | 340 g | 615 | 77.2 g | 0 g | 31.6 g |
| 50 g | 50 g | 91 | 11.4 g | 0 g | 4.6 g |
| 150 g | 150 g | 272 | 34.1 g | 0 g | 13.9 g |
| 200 g | 200 g | 362 | 45.4 g | 0 g | 18.6 g |
| 250 g | 250 g | 453 | 56.8 g | 0 g | 23.2 g |
Фазан: частые вопросы
Фазан, 100 g: сколько калорий?
Фазан, 100 g: 181 ккал, белки 22.7 g, углеводы 0 g, жиры 9.3 g.
Фазан, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Фазан, 1 порция (85 g): 154 ккал, белки 19.3 g, углеводы 0 g, жиры 7.9 g.
Фазан, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Фазан, 2 порции (170 g): 308 ккал, белки 38.6 g, углеводы 0 g, жиры 15.8 g.
Фазан, ½ порции (42.5 g): сколько калорий?
Фазан, ½ порции (42.5 g): 77 ккал, белки 9.6 g, углеводы 0 g, жиры 3.9 g.
Фазан, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Фазан, 3 порции (255 g): 462 ккал, белки 57.9 g, углеводы 0 g, жиры 23.7 g.
Фазан, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Фазан, 4 порции (340 g): 615 ккал, белки 77.2 g, углеводы 0 g, жиры 31.6 g.
Фазан, 50 g: сколько калорий?
Фазан, 50 g: 91 ккал, белки 11.4 g, углеводы 0 g, жиры 4.6 g.
Фазан, 150 g: сколько калорий?
Фазан, 150 g: 272 ккал, белки 34.1 g, углеводы 0 g, жиры 13.9 g.
Источник: Canadian Nutrient File 676 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки