Знай, что у тебя на тарелке
Фазан
Калорийность и пищевая ценность
приготовленное, съедобная часть в целом
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 239 kcal —
- Белки 32.4 g 65%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 12.1 g 16%
- Насыщенные жиры 3.9 g 20%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 43 mg 2%
- Холестерин 89 mg 30%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 57 µg 6%
- Витамин C 2.3 mg 3%
- Витамин D 0.2 µg 1%
- Витамин E 0.27 mg 2%
- Витамин K 4.9 µg 4%
- Тиамин (B1) 0.07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0.18 mg 14%
- Ниацин (B3) 7.5 mg 47%
- Витамин B6 0.75 mg 44%
- Фолат (B9) 5 µg 1%
- Витамин B12 0.72 µg 30%
- Холин 85.8 mg 16%
Минералы
- Кальций 16 mg 1%
- Железо 1.4 mg 8%
- Магний 22 mg 5%
- Фосфор 242 mg 19%
- Калий 271 mg 6%
- Цинк 1.4 mg 12%
- Медь 0.08 mg 9%
- Селен 20.7 µg 38%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 239 | 32.4 g | 0 g | 12.1 g |
| 1 порция | 140 g | 335 | 45.4 g | 0 g | 16.9 g |
| 2 порции | 280 g | 669 | 90.7 g | 0 g | 33.9 g |
| ½ порции | 70 g | 167 | 22.7 g | 0 g | 8.5 g |
| 3 порции | 420 g | 1004 | 136.1 g | 0 g | 50.8 g |
| 4 порции | 560 g | 1338 | 181.4 g | 0 g | 67.8 g |
| 50 g | 50 g | 120 | 16.2 g | 0 g | 6.1 g |
| 150 g | 150 g | 359 | 48.6 g | 0 g | 18.2 g |
| 200 g | 200 g | 478 | 64.8 g | 0 g | 24.2 g |
| 250 g | 250 g | 598 | 81 g | 0 g | 30.3 g |
Фазан: частые вопросы
Фазан, 100 g: сколько калорий?
Фазан, 100 g: 239 ккал, белки 32.4 g, углеводы 0 g, жиры 12.1 g.
Фазан, 1 порция (140 g): сколько калорий?
Фазан, 1 порция (140 g): 335 ккал, белки 45.4 g, углеводы 0 g, жиры 16.9 g.
Фазан, 2 порции (280 g): сколько калорий?
Фазан, 2 порции (280 g): 669 ккал, белки 90.7 g, углеводы 0 g, жиры 33.9 g.
Фазан, ½ порции (70 g): сколько калорий?
Фазан, ½ порции (70 g): 167 ккал, белки 22.7 g, углеводы 0 g, жиры 8.5 g.
Фазан, 3 порции (420 g): сколько калорий?
Фазан, 3 порции (420 g): 1004 ккал, белки 136.1 g, углеводы 0 g, жиры 50.8 g.
Фазан, 4 порции (560 g): сколько калорий?
Фазан, 4 порции (560 g): 1338 ккал, белки 181.4 g, углеводы 0 g, жиры 67.8 g.
Фазан, 50 g: сколько калорий?
Фазан, 50 g: 120 ккал, белки 16.2 g, углеводы 0 g, жиры 6.1 g.
Фазан, 150 g: сколько калорий?
Фазан, 150 g: 359 ккал, белки 48.6 g, углеводы 0 g, жиры 18.2 g.
Источник: USDA FoodData Central 169903 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки