Знай, что у тебя на тарелке
Чёрная смородина
Калорийность и пищевая ценность
европейская, сырая
63
калорийkcal на 100 g
Белок1.4 g
Углеводы15.4 g
Жир0.4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 63 kcal —
- Белки 1.4 g 3%
- Углеводы 15.4 g 6%
- Жиры 0.4 g 1%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Сахара 8 g —
- Натрий 2 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 12 µg 1%
- Витамин C 181 mg 201%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1 mg 7%
- Тиамин (B1) 0.05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0.05 mg 4%
- Ниацин (B3) 0.3 mg 2%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.4 mg 8%
- Витамин B6 0.07 mg 4%
- Фолат (B9) 11.2 µg 3%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 55 mg 4%
- Железо 1.5 mg 9%
- Магний 24 mg 6%
- Фосфор 59 mg 5%
- Калий 322 mg 7%
- Цинк 0.27 mg 2%
- Медь 0.09 mg 10%
- Марганец 0.26 mg 11%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 63 | 1.4 g | 15.4 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 0.7 g | 7.7 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 95 | 2.1 g | 23.1 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 126 | 2.8 g | 30.8 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 158 | 3.5 g | 38.5 g | 1 g |
Чёрная смородина: частые вопросы
Чёрная смородина, 100 g: сколько калорий?
Чёрная смородина, 100 g: 63 ккал, белки 1.4 g, углеводы 15.4 g, жиры 0.4 g.
Чёрная смородина, 50 g: сколько калорий?
Чёрная смородина, 50 g: 32 ккал, белки 0.7 g, углеводы 7.7 g, жиры 0.2 g.
Чёрная смородина, 150 g: сколько калорий?
Чёрная смородина, 150 g: 95 ккал, белки 2.1 g, углеводы 23.1 g, жиры 0.6 g.
Чёрная смородина, 200 g: сколько калорий?
Чёрная смородина, 200 g: 126 ккал, белки 2.8 g, углеводы 30.8 g, жиры 0.8 g.
Чёрная смородина, 250 g: сколько калорий?
Чёрная смородина, 250 g: 158 ккал, белки 3.5 g, углеводы 38.5 g, жиры 1 g.
Источник: Canadian Nutrient File 1541 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки