Знай, что у тебя на тарелке
Бобовые
Калорийность и пищевая ценность
приготовленные, средние
113
калорийkcal на 100 g
Белок8.2 g
Углеводы13.8 g
Жир0.8 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 113 kcal —
- Белки 8.2 g 16%
- Углеводы 13.8 g 5%
- Жиры 0.8 g 1%
- Насыщенные жиры 0.1 g 1%
- Клетчатка 9.5 g 34%
- Сахара 0.2 g —
- Натрий 62.7 mg 3%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1.7 µg 0%
- Витамин C 0.31 mg 0%
- Витамин K 3.4 µg 3%
- Тиамин (B1) 0.07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0.05 mg 4%
- Ниацин (B3) 0.52 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.14 mg 3%
- Витамин B6 0.07 mg 4%
Минералы
- Кальций 68.3 mg 5%
- Железо 2 mg 11%
- Магний 32.6 mg 8%
- Фосфор 130 mg 10%
- Калий 243 mg 5%
- Цинк 0.82 mg 7%
- Медь 0.19 mg 21%
- Марганец 0.46 mg 20%
- Селен 8.2 µg 15%
- Йод 9 µg 6%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 113 | 8.2 g | 13.8 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 4.1 g | 6.9 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 170 | 12.3 g | 20.7 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 226 | 16.4 g | 27.6 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 283 | 20.6 g | 34.5 g | 2 g |
Бобовые: частые вопросы
Бобовые, 100 g: сколько калорий?
Бобовые, 100 g: 113 ккал, белки 8.2 g, углеводы 13.8 g, жиры 0.8 g.
Бобовые, 50 g: сколько калорий?
Бобовые, 50 g: 57 ккал, белки 4.1 g, углеводы 6.9 g, жиры 0.4 g.
Бобовые, 150 g: сколько калорий?
Бобовые, 150 g: 170 ккал, белки 12.3 g, углеводы 20.7 g, жиры 1.2 g.
Бобовые, 200 g: сколько калорий?
Бобовые, 200 g: 226 ккал, белки 16.4 g, углеводы 27.6 g, жиры 1.6 g.
Бобовые, 250 g: сколько калорий?
Бобовые, 250 g: 283 ккал, белки 20.6 g, углеводы 34.5 g, жиры 2 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 20700 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки