Знай, что у тебя на тарелке
американская алоза
Калорийность и пищевая ценность
сырые
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 197 kcal —
- Белки 16.9 g 34%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 13.8 g 18%
- Насыщенные жиры 3.1 g 16%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 51 mg 2%
- Холестерин 75 mg 25%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 32 µg 4%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 4.8 µg 24%
- Витамин E 1.2 mg 8%
- Витамин K 0.1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.15 mg 13%
- Рибофлавин (B2) 0.24 mg 18%
- Ниацин (B3) 8.4 mg 53%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.75 mg 15%
- Витамин B6 0.4 mg 24%
- Фолат (B9) 15 µg 4%
- Витамин B12 0.15 µg 6%
- Холин 74 mg 13%
Минералы
- Кальций 47 mg 4%
- Железо 0.97 mg 5%
- Магний 30 mg 7%
- Фосфор 272 mg 22%
- Калий 384 mg 8%
- Цинк 0.37 mg 3%
- Медь 0.06 mg 7%
- Марганец 0.04 mg 2%
- Селен 36.5 µg 66%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 197 | 16.9 g | 0 g | 13.8 g |
| 1 порция | 85 g | 167 | 14.4 g | 0 g | 11.7 g |
| 2 порции | 170 g | 335 | 28.8 g | 0 g | 23.4 g |
| ½ порции | 42.5 g | 84 | 7.2 g | 0 g | 5.9 g |
| 3 порции | 255 g | 502 | 43.2 g | 0 g | 35.1 g |
| 4 порции | 340 g | 670 | 57.6 g | 0 g | 46.8 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 8.5 g | 0 g | 6.9 g |
| 150 g | 150 g | 296 | 25.4 g | 0 g | 20.7 g |
| 200 g | 200 g | 394 | 33.9 g | 0 g | 27.5 g |
| 250 g | 250 g | 493 | 42.3 g | 0 g | 34.4 g |
американская алоза: частые вопросы
американская алоза, 100 g: сколько калорий?
американская алоза, 100 g: 197 ккал, белки 16.9 g, углеводы 0 g, жиры 13.8 g.
американская алоза, 1 порция (85 g): сколько калорий?
американская алоза, 1 порция (85 g): 167 ккал, белки 14.4 g, углеводы 0 g, жиры 11.7 g.
американская алоза, 2 порции (170 g): сколько калорий?
американская алоза, 2 порции (170 g): 335 ккал, белки 28.8 g, углеводы 0 g, жиры 23.4 g.
американская алоза, ½ порции (42.5 g): сколько калорий?
американская алоза, ½ порции (42.5 g): 84 ккал, белки 7.2 g, углеводы 0 g, жиры 5.9 g.
американская алоза, 3 порции (255 g): сколько калорий?
американская алоза, 3 порции (255 g): 502 ккал, белки 43.2 g, углеводы 0 g, жиры 35.1 g.
американская алоза, 4 порции (340 g): сколько калорий?
американская алоза, 4 порции (340 g): 670 ккал, белки 57.6 g, углеводы 0 g, жиры 46.8 g.
американская алоза, 50 g: сколько калорий?
американская алоза, 50 g: 99 ккал, белки 8.5 g, углеводы 0 g, жиры 6.9 g.
американская алоза, 150 g: сколько калорий?
американская алоза, 150 g: 296 ккал, белки 25.4 g, углеводы 0 g, жиры 20.7 g.
Источник: USDA FoodData Central 173696 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки