Знай, что у тебя на тарелке
американская алоза
Калорийность и пищевая ценность
приготовленные на сухом тепле
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 252 kcal —
- Белки 21.7 g 43%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 17.6 g 23%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 65 mg 3%
- Холестерин 96 mg 32%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 36 µg 4%
- Витамин C 0 mg 0%
- Тиамин (B1) 0.18 mg 15%
- Рибофлавин (B2) 0.31 mg 24%
- Ниацин (B3) 10.8 mg 67%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.86 mg 17%
- Витамин B6 0.46 mg 27%
- Фолат (B9) 17 µg 4%
- Витамин B12 0.14 µg 6%
Минералы
- Кальций 60 mg 5%
- Железо 1.2 mg 7%
- Магний 38 mg 9%
- Фосфор 349 mg 28%
- Калий 492 mg 10%
- Цинк 0.47 mg 4%
- Медь 0.08 mg 9%
- Марганец 0.05 mg 2%
- Селен 46.8 µg 85%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 252 | 21.7 g | 0 g | 17.7 g |
| 1 порция | 144 g | 363 | 31.3 g | 0 g | 25.4 g |
| 2 порции | 288 g | 726 | 62.5 g | 0 g | 50.8 g |
| ½ порции | 72 g | 181 | 15.6 g | 0 g | 12.7 g |
| 3 порции | 432 g | 1089 | 93.8 g | 0 g | 76.2 g |
| 4 порции | 576 g | 1452 | 125 g | 0 g | 101.7 g |
| 50 g | 50 g | 126 | 10.9 g | 0 g | 8.8 g |
| 150 g | 150 g | 378 | 32.6 g | 0 g | 26.5 g |
| 200 g | 200 g | 504 | 43.4 g | 0 g | 35.3 g |
| 250 g | 250 g | 630 | 54.3 g | 0 g | 44.1 g |
американская алоза: частые вопросы
американская алоза, 100 g: сколько калорий?
американская алоза, 100 g: 252 ккал, белки 21.7 g, углеводы 0 g, жиры 17.7 g.
американская алоза, 1 порция (144 g): сколько калорий?
американская алоза, 1 порция (144 g): 363 ккал, белки 31.3 g, углеводы 0 g, жиры 25.4 g.
американская алоза, 2 порции (288 g): сколько калорий?
американская алоза, 2 порции (288 g): 726 ккал, белки 62.5 g, углеводы 0 g, жиры 50.8 g.
американская алоза, ½ порции (72 g): сколько калорий?
американская алоза, ½ порции (72 g): 181 ккал, белки 15.6 g, углеводы 0 g, жиры 12.7 g.
американская алоза, 3 порции (432 g): сколько калорий?
американская алоза, 3 порции (432 g): 1089 ккал, белки 93.8 g, углеводы 0 g, жиры 76.2 g.
американская алоза, 4 порции (576 g): сколько калорий?
американская алоза, 4 порции (576 g): 1452 ккал, белки 125 g, углеводы 0 g, жиры 101.7 g.
американская алоза, 50 g: сколько калорий?
американская алоза, 50 g: 126 ккал, белки 10.9 g, углеводы 0 g, жиры 8.8 g.
американская алоза, 150 g: сколько калорий?
американская алоза, 150 g: 378 ккал, белки 32.6 g, углеводы 0 g, жиры 26.5 g.
Источник: USDA FoodData Central 174243 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки