Víte, co máte na talíři
Spanakopita
Kalorie a nutriční hodnoty
Výživové údaje
Na 100 g% RHP- Kalorie 212 kcal —
- Bílkoviny 8,3 g 17%
- Sacharidy 9,4 g 3%
- Tuky 15 g 19%
- Nasycené mastné kyseliny 6,6 g 33%
- Vláknina 1 g 4%
- Cukry 0,6 g —
- Sodík 392 mg 17%
- Cholesterol 79 mg 26%
Vitaminy a minerální látky
Na 100 g% RHPVitaminy
- Vitamin A 233 µg 26%
- Vitamin C 9,4 mg 10%
- Vitamin D 0,3 µg 2%
- Vitamin E 1,8 mg 12%
- Vitamin K 211 µg 176%
- Thiamin (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0,26 mg 20%
- Niacin (B3) 0,78 mg 5%
- Vitamin B6 0,1 mg 6%
- Folát (B9) 58 µg 14%
- Vitamin B12 0,25 µg 10%
- Cholin 46,6 mg 8%
Minerální látky
- Vápník 132 mg 10%
- Železo 1,3 mg 7%
- Hořčík 48 mg 11%
- Fosfor 126 mg 10%
- Draslík 264 mg 6%
- Zinek 0,94 mg 9%
- Měď 0,06 mg 7%
- Selen 11,6 µg 21%
Kalorie podle porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 212 | 8,3 g | 9,4 g | 15 g |
| 1 porce | 30 g | 64 | 2,5 g | 2,8 g | 4,5 g |
| 2 porce | 60 g | 127 | 5 g | 5,6 g | 9,1 g |
| ½ porce | 15 g | 32 | 1,2 g | 1,4 g | 2,3 g |
| 3 porce | 90 g | 191 | 7,4 g | 8,4 g | 14 g |
| 4 porce | 120 g | 254 | 9,9 g | 11 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 4,1 g | 4,7 g | 7,6 g |
| 150 g | 150 g | 318 | 12 g | 14 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 424 | 17 g | 19 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 530 | 21 g | 23 g | 38 g |
Podobné potraviny
Otázky o potravině Spanakopita
Kolik kalorií obsahuje 100 g potraviny Spanakopita?
100 g potraviny Spanakopita obsahuje 212 kcal, 8,3 g bílkovin, 9,4 g sacharidů a 15 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 1 porce (30 g) potraviny Spanakopita?
1 porce (30 g) potraviny Spanakopita obsahuje 64 kcal, 2,5 g bílkovin, 2,8 g sacharidů a 4,5 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 2 porce (60 g) potraviny Spanakopita?
2 porce (60 g) potraviny Spanakopita obsahuje 127 kcal, 5 g bílkovin, 5,6 g sacharidů a 9,1 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje ½ porce (15 g) potraviny Spanakopita?
½ porce (15 g) potraviny Spanakopita obsahuje 32 kcal, 1,2 g bílkovin, 1,4 g sacharidů a 2,3 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 3 porce (90 g) potraviny Spanakopita?
3 porce (90 g) potraviny Spanakopita obsahuje 191 kcal, 7,4 g bílkovin, 8,4 g sacharidů a 14 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 4 porce (120 g) potraviny Spanakopita?
4 porce (120 g) potraviny Spanakopita obsahuje 254 kcal, 9,9 g bílkovin, 11 g sacharidů a 18 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 50 g potraviny Spanakopita?
50 g potraviny Spanakopita obsahuje 106 kcal, 4,1 g bílkovin, 4,7 g sacharidů a 7,6 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 150 g potraviny Spanakopita?
150 g potraviny Spanakopita obsahuje 318 kcal, 12 g bílkovin, 14 g sacharidů a 23 g tuků.
Zdroj: FNDDS (USDA) 58124250 · na 100 g · sacharidy podle označování EU, vláknina se nezapočítává
