Víte, co máte na talíři

Romanesco

Kalorie a nutriční hodnoty

syrové

35
kaloriekcal na 100 g
Bílkoviny2,4 g
Sacharidy5,3 g
Tuky0,3 g

Výživové údaje

Na 100 g% RHP
  • Kalorie 35 kcal —
  • Bílkoviny 2,4 g 5%
  • Sacharidy 5,3 g 2%
  • Tuky 0,3 g 0%
  • Nasycené mastné kyseliny 0 g 0%
  • Vláknina 2,9 g 10%
  • Cukry 2,2 g —

Kalorie podle porce

PorceHmotnostKalorieBílkovinySacharidyTuky
100 g100 g352,4 g5,3 g0,3 g
50 g50 g181,2 g2,7 g0,1 g
150 g150 g533,6 g8 g0,4 g
200 g200 g704,8 g11 g0,6 g
250 g250 g886,1 g13 g0,7 g

Otázky o potravině Romanesco

Jak dlouho vařit romanesco, aby zůstalo pevné?

Rozděl ho na růžičky podobné velikosti a vař je v páře asi 6–8 minut; ve vroucí osolené vodě obvykle stačí 5–7 minut. Je hotové, když do něj snadno zajede špička nože, ale nerozpadá se.

Jak upéct romanesco v troubě?

Růžičky promíchej s trochou oleje, solí a pepřem a rozlož je v jedné vrstvě. Peč při 220 °C asi 20–25 minut, v polovině promíchej; okraje zhnědnou a růžičky zůstanou uvnitř příjemně pevné.

Dá se romanesco jíst syrové?

Ano. Rozebrané růžičky nakrájej na malé kousky do salátu nebo je podávej s jogurtovým dipem; syrové romanesco je křupavější a chuťově výraznější než po uvaření.

Jak vybrat a uchovat romanesco?

Vyber pevnou hlávku se svěže zelenými růžičkami bez měkkých nebo tmavých míst. V lednici ji nech suchou, volně zabalenou v sáčku či nádobě, a spotřebuj během několika dnů; omyj ji až před vařením.

Dá se romanesco zamrazit?

Ano: rozděl ho na růžičky, blanšíruj 2–3 minuty ve vroucí vodě a hned zchlaď v ledové vodě. Po důkladném osušení ho zamraz v jedné vrstvě a potom přesuň do uzavřeného sáčku; po rozmrazení se hodí hlavně do polévky nebo zapékaného jídla.

Do jakých jídel se romanesco hodí?

Výborné je v těstovinách s česnekem a parmazánem, v krémové zeleninové polévce i zapečené s bešamelem. Pečené růžičky můžeš přidat také do salátu s citronovou zálivkou.

Čím nahradit romanesco v receptu?

Nejbližší náhradou je květák nebo brokolice; rozděl je na podobně velké růžičky a uprav stejným způsobem. Květák má jemnější chuť, brokolice výraznější a při vaření může změknout o něco rychleji.

Je romanesco brokolice, nebo květák?

Romanesco je kultivar květáku z čeledi brukvovitých, ne kříženec brokolice s květákem. Jeho špičaté růžičky vytvářejí opakující se spirálovitý vzor, který je dobře vidět i na celé hlávce.

Zdroj: BLS (Germany) G350100 · na 100 g · sacharidy podle označování EU, vláknina se nezapočítává