Alamin ang laman ng plato mo
Spanakopita
Calories at mga nutrisyon
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 212 kcal —
- Protina 8.3 g 17%
- Carbohydrate 9.4 g 3%
- Taba 15 g 19%
- Saturated fat 6.6 g 33%
- Hibla 1 g 4%
- Asukal 0.6 g —
- Sodium 392 mg 17%
- Cholesterol 79 mg 26%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 233 µg 26%
- Bitamina C 9.4 mg 10%
- Bitamina D 0.3 µg 2%
- Bitamina E 1.8 mg 12%
- Bitamina K 211 µg 176%
- Thiamin (B1) 0.11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0.26 mg 20%
- Niacin (B3) 0.78 mg 5%
- Bitamina B6 0.1 mg 6%
- Folate (B9) 58 µg 14%
- Bitamina B12 0.25 µg 10%
- Choline 46.6 mg 8%
Mga mineral
- Calcium 132 mg 10%
- Iron 1.3 mg 7%
- Magnesium 48 mg 11%
- Phosphorus 126 mg 10%
- Potassium 264 mg 6%
- Zinc 0.94 mg 9%
- Copper 0.06 mg 7%
- Selenium 11.6 µg 21%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 212 | 8.3 g | 9.4 g | 15 g |
| 1 bahagi | 30 g | 64 | 2.5 g | 2.8 g | 4.5 g |
| 2 bahagi | 60 g | 127 | 5 g | 5.6 g | 9.1 g |
| ½ bahagi | 15 g | 32 | 1.2 g | 1.4 g | 2.3 g |
| 3 bahagi | 90 g | 191 | 7.4 g | 8.4 g | 14 g |
| 4 bahagi | 120 g | 254 | 9.9 g | 11 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 4.1 g | 4.7 g | 7.6 g |
| 150 g | 150 g | 318 | 12 g | 14 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 424 | 17 g | 19 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 530 | 21 g | 23 g | 38 g |
Mga kahawig na pagkain
Mga tanong tungkol sa Spanakopita
Ilang calories ang nasa 100 g ng Spanakopita?
Ang 100 g ng Spanakopita ay may 212 kcal, 8.3 g na protina, 9.4 g na carbohydrate at 15 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (30 g) ng Spanakopita?
Ang 1 bahagi (30 g) ng Spanakopita ay may 64 kcal, 2.5 g na protina, 2.8 g na carbohydrate at 4.5 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (60 g) ng Spanakopita?
Ang 2 bahagi (60 g) ng Spanakopita ay may 127 kcal, 5 g na protina, 5.6 g na carbohydrate at 9.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (15 g) ng Spanakopita?
Ang ½ bahagi (15 g) ng Spanakopita ay may 32 kcal, 1.2 g na protina, 1.4 g na carbohydrate at 2.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (90 g) ng Spanakopita?
Ang 3 bahagi (90 g) ng Spanakopita ay may 191 kcal, 7.4 g na protina, 8.4 g na carbohydrate at 14 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (120 g) ng Spanakopita?
Ang 4 bahagi (120 g) ng Spanakopita ay may 254 kcal, 9.9 g na protina, 11 g na carbohydrate at 18 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Spanakopita?
Ang 50 g ng Spanakopita ay may 106 kcal, 4.1 g na protina, 4.7 g na carbohydrate at 7.6 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Spanakopita?
Ang 150 g ng Spanakopita ay may 318 kcal, 12 g na protina, 14 g na carbohydrate at 23 g na taba.
Pinagmulan: FNDDS (USDA) 58124250 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
