กระโดดเชือก: แคลอรีที่เผาผลาญต่อชั่วโมง
กระโดดเชือกด้วยความเร็วปานกลาง
735
kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg
368
kcal ใน 30 นาที
10
ค่า MET
แคลอรีที่คุณเผาผลาญ
368kcal ที่เผาผลาญ
แคลอรีที่เผาผลาญตามจำนวนครั้ง
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 ครั้งที่กระโดด | 3.6 | 4.4 | 5.1 | 5.8 | 6.6 | 7.3 |
| 100 ครั้งที่กระโดด | 7.3 | 8.8 | 10 | 12 | 13 | 15 |
| 200 ครั้งที่กระโดด | 15 | 18 | 20 | 23 | 26 | 29 |
| 500 ครั้งที่กระโดด | 36 | 44 | 51 | 58 | 66 | 73 |
| 1,000 ครั้งที่กระโดด | 73 | 88 | 102 | 117 | 131 | 146 |
การคำนวณจำนวนครั้งสมมติว่าคุณออกกำลังกายด้วยความเร็วคงที่ ประมาณ 0.5 วินาทีต่อครั้ง
แคลอรีที่เผาผลาญตามน้ำหนักตัว
| ระยะเวลา | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 131 | 158 | 184 | 210 | 236 | 263 |
| 30 min | 263 | 315 | 368 | 420 | 473 | 525 |
| 45 min | 394 | 473 | 551 | 630 | 709 | 788 |
| 60 min | 525 | 630 | 735 | 840 | 945 | 1,050 |
กิจกรรมคล้ายกัน
- วิ่งอยู่กับที่ 353 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg ปานกลาง
- Zumba 698 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg หนัก
- สเต็ปแอโรบิก 625 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg หนัก
- เครื่องจำลองการขึ้นบันได 684 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg หนัก
- เครื่องเดินวงรี 368 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg ปานกลาง
- ขี่ม้า 404 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg ปานกลาง
ค่า MET อ้างอิงจาก Adult Compendium of Physical Activities ปี 2024 โดยระบุกิจกรรมที่ใช้ค่าประมาณเฉพาะไว้ด้วย สูตรคำนวณแคลอรี = MET × น้ำหนักตัวเป็น kg × ชั่วโมง × 1.05 การเผาผลาญจริงแตกต่างกันไปตามความฟิต ความหนักในการออกกำลังกาย และองค์ประกอบของร่างกาย
