Znajte što je na vašem tanjuru

Hobotnica

Kalorije i nutritivne vrijednosti

kuhano, vlažna toplina

164
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine30 g
UH4,4 g
Masti2,1 g

Nutritivne vrijednosti

Na 100 g% PU
  • Kalorije 164 kcal —
  • Bjelančevine 30 g 60%
  • Ugljikohidrati 4,4 g 2%
  • Masti 2,1 g 3%
  • Zasićene masti 0,5 g 2%
  • Vlakna 0 g 0%
  • Šećeri 0 g —
  • Natrij 460 mg 20%
  • Kolesterol 96 mg 32%

Vitamini i minerali

Na 100 g% PU

Vitamini

  • Vitamin A 90 µg 10%
  • Vitamin C 8 mg 9%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 1,2 mg 8%
  • Vitamin K 0,1 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
  • Niacin (B3) 3,8 mg 24%
  • Pantotenska kiselina (B5) 0,9 mg 18%
  • Vitamin B6 0,65 mg 38%
  • Folna kiselina (B9) 24 µg 6%
  • Vitamin B12 36 µg 1500%
  • Kolin 81 mg 15%

Minerali

  • Kalcij 106 mg 8%
  • Željezo 9,5 mg 53%
  • Magnezij 60 mg 14%
  • Fosfor 279 mg 22%
  • Kalij 630 mg 13%
  • Cink 3,4 mg 31%
  • Bakar 0,74 mg 82%
  • Mangan 0,05 mg 2%
  • Selen 89,6 µg 163%

Kalorije po porciji

PorcijaMasaKalorijeBjelančevineUHMasti
100 g100 g16430 g4,4 g2,1 g
1 porcija85 g13925 g3,7 g1,8 g
2 porcije170 g27951 g7,5 g3,5 g
½ porcije42,5 g7013 g1,9 g0,9 g
3 porcije255 g41876 g11 g5,3 g
4 porcije340 g558101 g15 g7,1 g
50 g50 g8215 g2,2 g1 g
150 g150 g24645 g6,6 g3,1 g
200 g200 g32860 g8,8 g4,2 g
250 g250 g41075 g11 g5,2 g

Pitanja o namirnici Hobotnica

Koliko kalorija ima 100 g namirnice Hobotnica?

100 g namirnice Hobotnica sadrži 164 kcal, 30 g bjelančevina, 4,4 g ugljikohidrata i 2,1 g masti.

Koliko kalorija ima 1 porcija (85 g) namirnice Hobotnica?

1 porcija (85 g) namirnice Hobotnica sadrži 139 kcal, 25 g bjelančevina, 3,7 g ugljikohidrata i 1,8 g masti.

Koliko kalorija ima 2 porcije (170 g) namirnice Hobotnica?

2 porcije (170 g) namirnice Hobotnica sadrži 279 kcal, 51 g bjelančevina, 7,5 g ugljikohidrata i 3,5 g masti.

Koliko kalorija ima ½ porcije (42,5 g) namirnice Hobotnica?

½ porcije (42,5 g) namirnice Hobotnica sadrži 70 kcal, 13 g bjelančevina, 1,9 g ugljikohidrata i 0,9 g masti.

Koliko kalorija ima 3 porcije (255 g) namirnice Hobotnica?

3 porcije (255 g) namirnice Hobotnica sadrži 418 kcal, 76 g bjelančevina, 11 g ugljikohidrata i 5,3 g masti.

Koliko kalorija ima 4 porcije (340 g) namirnice Hobotnica?

4 porcije (340 g) namirnice Hobotnica sadrži 558 kcal, 101 g bjelančevina, 15 g ugljikohidrata i 7,1 g masti.

Koliko kalorija ima 50 g namirnice Hobotnica?

50 g namirnice Hobotnica sadrži 82 kcal, 15 g bjelančevina, 2,2 g ugljikohidrata i 1 g masti.

Koliko kalorija ima 150 g namirnice Hobotnica?

150 g namirnice Hobotnica sadrži 246 kcal, 45 g bjelančevina, 6,6 g ugljikohidrata i 3,1 g masti.

Izvor: USDA FoodData Central 174249 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana