Znajte što je na vašem tanjuru
duga mahuna
Kalorije i nutritivne vrijednosti
kuhano, kuhano u vodi, ocijeđeno, bez soli
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 47 kcal —
- Bjelančevine 2,5 g 5%
- Ugljikohidrati 9,2 g 3%
- Masti 0,1 g 0%
- Zasićene masti 0 g 0%
- Natrij 4 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 23 µg 3%
- Vitamin C 16,2 mg 18%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,09 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
- Niacin (B3) 0,63 mg 4%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,05 mg 1%
- Vitamin B6 0,02 mg 1%
- Folna kiselina (B9) 45 µg 11%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 44 mg 3%
- Željezo 0,98 mg 5%
- Magnezij 42 mg 10%
- Fosfor 57 mg 5%
- Kalij 290 mg 6%
- Cink 0,36 mg 3%
- Bakar 0,05 mg 5%
- Mangan 0,2 mg 9%
- Selen 1,5 µg 3%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 47 | 2,5 g | 9,2 g | 0,1 g |
| 1 porcija | 104 g | 49 | 2,6 g | 9,5 g | 0,1 g |
| 2 porcije | 208 g | 98 | 5,3 g | 19 g | 0,2 g |
| ½ porcije | 52 g | 24 | 1,3 g | 4,8 g | 0,1 g |
| 3 porcije | 312 g | 147 | 7,9 g | 29 g | 0,3 g |
| 4 porcije | 416 g | 196 | 11 g | 38 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 24 | 1,3 g | 4,6 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 71 | 3,8 g | 14 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 94 | 5,1 g | 18 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 118 | 6,3 g | 23 g | 0,3 g |
Slične namirnice
- Duge mahunekuhane, ocijeđene47 kcal / 100 g
- Zrelo sjeme duge mahunezrelo sjeme, kuhano, kuhano u vodi, ocijeđeno, bez soli118 kcal / 100 g
- Dugi grahzrele sjemenke, kuhane118 kcal / 100 g
- Kineska mahunakuhano29 kcal / 100 g
- Zeleni mahunekuhano, kuhano u vodi, ocijeđeno, bez soli35 kcal / 100 g
- Zelene mahuneu mahuni, kuhane, ocijeđene, bez ulja, nesoljene23 kcal / 100 g
- Mahunekuhane, ocijeđene, sa soli35 kcal / 100 g
- Crnookenezrelo sjeme, kuhano, procijeđeno, bez soli97 kcal / 100 g
- Grah catjangzrelo sjeme, kuhano, bez soli117 kcal / 100 g
- Kaopi grah sa sjemenkamamlade mahune, kuhane, ocijeđene, bez soli34 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici duga mahuna
Koliko kalorija ima 100 g namirnice duga mahuna?
100 g namirnice duga mahuna sadrži 47 kcal, 2,5 g bjelančevina, 9,2 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (104 g) namirnice duga mahuna?
1 porcija (104 g) namirnice duga mahuna sadrži 49 kcal, 2,6 g bjelančevina, 9,5 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (208 g) namirnice duga mahuna?
2 porcije (208 g) namirnice duga mahuna sadrži 98 kcal, 5,3 g bjelančevina, 19 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (52 g) namirnice duga mahuna?
½ porcije (52 g) namirnice duga mahuna sadrži 24 kcal, 1,3 g bjelančevina, 4,8 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (312 g) namirnice duga mahuna?
3 porcije (312 g) namirnice duga mahuna sadrži 147 kcal, 7,9 g bjelančevina, 29 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (416 g) namirnice duga mahuna?
4 porcije (416 g) namirnice duga mahuna sadrži 196 kcal, 11 g bjelančevina, 38 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice duga mahuna?
50 g namirnice duga mahuna sadrži 24 kcal, 1,3 g bjelančevina, 4,6 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice duga mahuna?
150 g namirnice duga mahuna sadrži 71 kcal, 3,8 g bjelančevina, 14 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 169223 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
