Znajte što je na vašem tanjuru

Bijela loboda

Kalorije i nutritivne vrijednosti

kuhano, kuhano u vodi, ocijeđeno, s solju

32
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine3,2 g
UH2,9 g
Masti0,7 g

Nutritivne vrijednosti

Na 100 g% PU
  • Kalorije 32 kcal —
  • Bjelančevine 3,2 g 6%
  • Ugljikohidrati 2,9 g 1%
  • Masti 0,7 g 1%
  • Zasićene masti 0,1 g 0%
  • Vlakna 2,1 g 8%
  • Šećeri 0,6 g —
  • Natrij 265 mg 12%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitamini i minerali

Na 100 g% PU

Vitamini

  • Vitamin A 391 µg 43%
  • Vitamin C 37 mg 41%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin K 494 µg 412%
  • Tiamin (B1) 0,1 mg 8%
  • Riboflavin (B2) 0,26 mg 20%
  • Niacin (B3) 0,9 mg 6%
  • Pantotenska kiselina (B5) 0,06 mg 1%
  • Vitamin B6 0,17 mg 10%
  • Folna kiselina (B9) 14 µg 4%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 0,5 mg 0%

Minerali

  • Kalcij 258 mg 20%
  • Željezo 0,7 mg 4%
  • Magnezij 23 mg 5%
  • Fosfor 45 mg 4%
  • Kalij 288 mg 6%
  • Cink 0,3 mg 3%
  • Bakar 0,2 mg 22%
  • Mangan 0,53 mg 23%
  • Selen 0,9 µg 2%

Kalorije po porciji

PorcijaMasaKalorijeBjelančevineUHMasti
100 g100 g323,2 g2,9 g0,7 g
1 porcija180 g585,8 g5,2 g1,3 g
2 porcije360 g11512 g10 g2,5 g
½ porcije90 g292,9 g2,6 g0,6 g
3 porcije540 g17317 g16 g3,8 g
4 porcije720 g23023 g21 g5 g
50 g50 g161,6 g1,5 g0,4 g
150 g150 g484,8 g4,4 g1,1 g
200 g200 g646,4 g5,8 g1,4 g
250 g250 g808 g7,3 g1,8 g

Pitanja o namirnici Bijela loboda

Koliko kalorija ima 100 g namirnice Bijela loboda?

100 g namirnice Bijela loboda sadrži 32 kcal, 3,2 g bjelančevina, 2,9 g ugljikohidrata i 0,7 g masti.

Koliko kalorija ima 1 porcija (180 g) namirnice Bijela loboda?

1 porcija (180 g) namirnice Bijela loboda sadrži 58 kcal, 5,8 g bjelančevina, 5,2 g ugljikohidrata i 1,3 g masti.

Koliko kalorija ima 2 porcije (360 g) namirnice Bijela loboda?

2 porcije (360 g) namirnice Bijela loboda sadrži 115 kcal, 12 g bjelančevina, 10 g ugljikohidrata i 2,5 g masti.

Koliko kalorija ima ½ porcije (90 g) namirnice Bijela loboda?

½ porcije (90 g) namirnice Bijela loboda sadrži 29 kcal, 2,9 g bjelančevina, 2,6 g ugljikohidrata i 0,6 g masti.

Koliko kalorija ima 3 porcije (540 g) namirnice Bijela loboda?

3 porcije (540 g) namirnice Bijela loboda sadrži 173 kcal, 17 g bjelančevina, 16 g ugljikohidrata i 3,8 g masti.

Koliko kalorija ima 4 porcije (720 g) namirnice Bijela loboda?

4 porcije (720 g) namirnice Bijela loboda sadrži 230 kcal, 23 g bjelančevina, 21 g ugljikohidrata i 5 g masti.

Koliko kalorija ima 50 g namirnice Bijela loboda?

50 g namirnice Bijela loboda sadrži 16 kcal, 1,6 g bjelančevina, 1,5 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.

Koliko kalorija ima 150 g namirnice Bijela loboda?

150 g namirnice Bijela loboda sadrži 48 kcal, 4,8 g bjelančevina, 4,4 g ugljikohidrata i 1,1 g masti.

Izvor: USDA FoodData Central 168534 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana