Znajte što je na vašem tanjuru
Arugula, rocket, raw
Kalorije i nutritivne vrijednosti
21
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine3,3 g
UH0 g
Masti0,4 g
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 21 kcal —
- Bjelančevine 3,3 g 7%
- Ugljikohidrati 0 g 0%
- Masti 0,4 g 0%
- Zasićene masti 0 g 0%
- Vlakna 2,4 g 8%
- Šećeri 0 g —
- Natrij 30,8 mg 1%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 419 µg 47%
- Vitamin C 24,7 mg 27%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,5 mg 10%
- Vitamin K 53,9 µg 45%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,21 mg 16%
- Niacin (B3) 0,7 mg 4%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,41 mg 8%
- Vitamin B6 0,2 mg 12%
- Biotin (B7) 2,9 µg 10%
- Folna kiselina (B9) 131 µg 33%
- Kolin 15,3 mg 3%
Minerali
- Kalcij 268 mg 21%
- Željezo 1,6 mg 9%
- Magnezij 39,9 mg 9%
- Fosfor 47,3 mg 4%
- Kalij 426 mg 9%
- Cink 0,36 mg 3%
- Bakar 0,38 mg 42%
- Mangan 0,41 mg 18%
- Selen 4,8 µg 9%
- Jod 2 µg 1%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 3,3 g | 0 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1,6 g | 0 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 31 | 4,9 g | 0 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 6,5 g | 0 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 52 | 8,2 g | 0 g | 0,9 g |
Slične namirnice
Pitanja o namirnici Arugula, rocket, raw
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Arugula, rocket, raw?
100 g namirnice Arugula, rocket, raw sadrži 21 kcal, 3,3 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Arugula, rocket, raw?
50 g namirnice Arugula, rocket, raw sadrži 10 kcal, 1,6 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Arugula, rocket, raw?
150 g namirnice Arugula, rocket, raw sadrži 31 kcal, 4,9 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 0,5 g masti.
Koliko kalorija ima 200 g namirnice Arugula, rocket, raw?
200 g namirnice Arugula, rocket, raw sadrži 42 kcal, 6,5 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 0,7 g masti.
Koliko kalorija ima 250 g namirnice Arugula, rocket, raw?
250 g namirnice Arugula, rocket, raw sadrži 52 kcal, 8,2 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 0,9 g masti.
Izvor: Frida (Denmark) 1492 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
