דעו מה יש בצלחת שלכם
קרקר חיטה מלאה ארוג
קלוריות וערכים תזונתיים
קרקר, חיטה מלאה, ארוג, טעמים מלוחים
436
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון10 g
פחמימות61 g
שומן12 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 436 kcal —
- חלבון 10 g 20%
- פחמימות 61 g 22%
- שומן 12 g 15%
- שומן רווי 1.1 g 5%
- סיבים תזונתיים 11 g 39%
- סוכרים 0.8 g —
- נתרן 430 mg 19%
- כולסטרול 1.9 mg 1%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 0.02 µg 0%
- ויטמין E 1.4 mg 9%
- ויטמין K 19.7 µg 16%
- תיאמין (B1) 0.24 mg 20%
- ריבופלבין (B2) 0.09 mg 7%
- ניאצין (B3) 0.83 mg 5%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.83 mg 17%
- ויטמין B6 0.08 mg 5%
- פולאט (B9) 20.8 µg 5%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 27.2 mg 5%
מינרלים
- סידן 43 mg 3%
- ברזל 3.3 mg 18%
- מגנזיום 98 mg 23%
- זרחן 275 mg 22%
- אשלגן 358 mg 8%
- אבץ 2.1 mg 19%
- נחושת 0.35 mg 39%
- מנגן 1.7 mg 75%
- סלניום 11.3 µg 21%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 436 | 10 g | 62 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 218 | 5.1 g | 31 g | 5.9 g |
| 150 g | 150 g | 654 | 15 g | 92 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 873 | 20 g | 123 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 1091 | 26 g | 154 g | 30 g |
מזונות דומים
שאלות על קרקר חיטה מלאה ארוג
כמה קלוריות יש ב-100 g של קרקר חיטה מלאה ארוג?
ב-100 g של קרקר חיטה מלאה ארוג יש 436 kcal, וכן 10 g חלבון, 62 g פחמימות ו-12 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של קרקר חיטה מלאה ארוג?
ב-50 g של קרקר חיטה מלאה ארוג יש 218 kcal, וכן 5.1 g חלבון, 31 g פחמימות ו-5.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של קרקר חיטה מלאה ארוג?
ב-150 g של קרקר חיטה מלאה ארוג יש 654 kcal, וכן 15 g חלבון, 92 g פחמימות ו-18 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של קרקר חיטה מלאה ארוג?
ב-200 g של קרקר חיטה מלאה ארוג יש 873 kcal, וכן 20 g חלבון, 123 g פחמימות ו-24 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של קרקר חיטה מלאה ארוג?
ב-250 g של קרקר חיטה מלאה ארוג יש 1091 kcal, וכן 26 g חלבון, 154 g פחמימות ו-30 g שומן.
מקור: Canadian Nutrient File 7895 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
