דעו מה יש בצלחת שלכם
מרק ירקות
קלוריות וערכים תזונתיים
משומר, דל נתרן, מרוכז
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 65 kcal —
- חלבון 2.2 g 4%
- פחמימות 10 g 4%
- שומן 0.9 g 1%
- שומן רווי 0.1 g 1%
- סיבים תזונתיים 2.1 g 8%
- סוכרים 4.3 g —
- נתרן 385 mg 17%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 86 µg 10%
- ויטמין C 0.8 mg 1%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 1.4 mg 10%
- ויטמין K 4.2 µg 4%
- תיאמין (B1) 0.11 mg 9%
- ריבופלבין (B2) 0.09 mg 7%
- ניאצין (B3) 1.5 mg 10%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.35 mg 7%
- ויטמין B6 0.17 mg 10%
- פולאט (B9) 12 µg 3%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 9 mg 2%
מינרלים
- סידן 20 mg 2%
- ברזל 0.66 mg 4%
- מגנזיום 25 mg 6%
- זרחן 45 mg 4%
- אשלגן 433 mg 9%
- אבץ 0.4 mg 4%
- נחושת 0.23 mg 26%
- מנגן 0.25 mg 11%
- סלניום 4 µg 7%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 65 | 2.2 g | 10 g | 0.9 g |
| 1 מנה | 126 g | 82 | 2.8 g | 13 g | 1.1 g |
| 2 מנות | 252 g | 164 | 5.5 g | 25 g | 2.3 g |
| ½ מנה | 63 g | 41 | 1.4 g | 6.3 g | 0.6 g |
| 3 מנות | 378 g | 246 | 8.3 g | 38 g | 3.4 g |
| 4 מנות | 504 g | 328 | 11 g | 51 g | 4.5 g |
| 50 g | 50 g | 33 | 1.1 g | 5 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 98 | 3.3 g | 15 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 130 | 4.4 g | 20 g | 1.8 g |
| 250 g | 250 g | 163 | 5.5 g | 25 g | 2.3 g |
מזונות דומים
שאלות על מרק ירקות
כמה קלוריות יש ב-100 g של מרק ירקות?
ב-100 g של מרק ירקות יש 65 kcal, וכן 2.2 g חלבון, 10 g פחמימות ו-0.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (126 g) של מרק ירקות?
ב-1 מנה (126 g) של מרק ירקות יש 82 kcal, וכן 2.8 g חלבון, 13 g פחמימות ו-1.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (252 g) של מרק ירקות?
ב-2 מנות (252 g) של מרק ירקות יש 164 kcal, וכן 5.5 g חלבון, 25 g פחמימות ו-2.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (63 g) של מרק ירקות?
ב-½ מנה (63 g) של מרק ירקות יש 41 kcal, וכן 1.4 g חלבון, 6.3 g פחמימות ו-0.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (378 g) של מרק ירקות?
ב-3 מנות (378 g) של מרק ירקות יש 246 kcal, וכן 8.3 g חלבון, 38 g פחמימות ו-3.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (504 g) של מרק ירקות?
ב-4 מנות (504 g) של מרק ירקות יש 328 kcal, וכן 11 g חלבון, 51 g פחמימות ו-4.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של מרק ירקות?
ב-50 g של מרק ירקות יש 33 kcal, וכן 1.1 g חלבון, 5 g פחמימות ו-0.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של מרק ירקות?
ב-150 g של מרק ירקות יש 98 kcal, וכן 3.3 g חלבון, 15 g פחמימות ו-1.4 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 174538 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
