דעו מה יש בצלחת שלכם
מרעית לבנה
קלוריות וערכים תזונתיים
מבושל, מבושל במים, מסונון, ללא מלח
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 32 kcal —
- חלבון 3.2 g 6%
- פחמימות 2.9 g 1%
- שומן 0.7 g 1%
- שומן רווי 0.1 g 0%
- סיבים תזונתיים 2.1 g 8%
- סוכרים 0.6 g —
- נתרן 29 mg 1%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 391 µg 43%
- ויטמין C 37 mg 41%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 1.9 mg 12%
- ויטמין K 494 µg 412%
- תיאמין (B1) 0.1 mg 8%
- ריבופלבין (B2) 0.26 mg 20%
- ניאצין (B3) 0.9 mg 6%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.06 mg 1%
- ויטמין B6 0.17 mg 10%
- פולאט (B9) 14 µg 4%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 0.5 mg 0%
מינרלים
- סידן 258 mg 20%
- ברזל 0.7 mg 4%
- מגנזיום 23 mg 5%
- זרחן 45 mg 4%
- אשלגן 288 mg 6%
- אבץ 0.3 mg 3%
- נחושת 0.2 mg 22%
- מנגן 0.53 mg 23%
- סלניום 0.9 µg 2%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 3.2 g | 2.9 g | 0.7 g |
| 1 מנה | 180 g | 58 | 5.8 g | 5.2 g | 1.3 g |
| 2 מנות | 360 g | 115 | 12 g | 10 g | 2.5 g |
| ½ מנה | 90 g | 29 | 2.9 g | 2.6 g | 0.6 g |
| 3 מנות | 540 g | 173 | 17 g | 16 g | 3.8 g |
| 4 מנות | 720 g | 230 | 23 g | 21 g | 5 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1.6 g | 1.5 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 4.8 g | 4.4 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 6.4 g | 5.8 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 8 g | 7.3 g | 1.8 g |
שאלות על מרעית לבנה
כמה קלוריות יש ב-100 g של מרעית לבנה?
ב-100 g של מרעית לבנה יש 32 kcal, וכן 3.2 g חלבון, 2.9 g פחמימות ו-0.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (180 g) של מרעית לבנה?
ב-1 מנה (180 g) של מרעית לבנה יש 58 kcal, וכן 5.8 g חלבון, 5.2 g פחמימות ו-1.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (360 g) של מרעית לבנה?
ב-2 מנות (360 g) של מרעית לבנה יש 115 kcal, וכן 12 g חלבון, 10 g פחמימות ו-2.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (90 g) של מרעית לבנה?
ב-½ מנה (90 g) של מרעית לבנה יש 29 kcal, וכן 2.9 g חלבון, 2.6 g פחמימות ו-0.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (540 g) של מרעית לבנה?
ב-3 מנות (540 g) של מרעית לבנה יש 173 kcal, וכן 17 g חלבון, 16 g פחמימות ו-3.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (720 g) של מרעית לבנה?
ב-4 מנות (720 g) של מרעית לבנה יש 230 kcal, וכן 23 g חלבון, 21 g פחמימות ו-5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של מרעית לבנה?
ב-50 g של מרעית לבנה יש 16 kcal, וכן 1.6 g חלבון, 1.5 g פחמימות ו-0.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של מרעית לבנה?
ב-150 g של מרעית לבנה יש 48 kcal, וכן 4.8 g חלבון, 4.4 g פחמימות ו-1.1 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 169245 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
