דעו מה יש בצלחת שלכם
עלי מורינגה
קלוריות וערכים תזונתיים
מבושל, מבושל במים, מסונן, עם מלח
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 60 kcal —
- חלבון 5.3 g 11%
- פחמימות 9.2 g 3%
- שומן 0.9 g 1%
- סיבים תזונתיים 2 g 7%
- סוכרים 1 g —
- נתרן 245 mg 11%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 351 µg 39%
- ויטמין C 31 mg 34%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.1 mg 1%
- ויטמין K 108 µg 90%
- תיאמין (B1) 0.22 mg 19%
- ריבופלבין (B2) 0.51 mg 39%
- ניאצין (B3) 2 mg 12%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.1 mg 2%
- ויטמין B6 0.93 mg 55%
- פולאט (B9) 23 µg 6%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 21 mg 4%
מינרלים
- סידן 151 mg 12%
- ברזל 2.3 mg 13%
- מגנזיום 34 mg 8%
- זרחן 67 mg 5%
- אשלגן 344 mg 7%
- אבץ 0.49 mg 4%
- נחושת 0.09 mg 10%
- מנגן 0.87 mg 38%
- סלניום 0.9 µg 2%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 60 | 5.3 g | 9.2 g | 0.9 g |
| 1 מנה | 42 g | 25 | 2.2 g | 3.8 g | 0.4 g |
| 2 מנות | 84 g | 50 | 4.4 g | 7.7 g | 0.8 g |
| ½ מנה | 21 g | 13 | 1.1 g | 1.9 g | 0.2 g |
| 3 מנות | 126 g | 76 | 6.6 g | 12 g | 1.2 g |
| 4 מנות | 168 g | 101 | 8.9 g | 15 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 30 | 2.6 g | 4.6 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 90 | 7.9 g | 14 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 120 | 11 g | 18 g | 1.9 g |
| 250 g | 250 g | 150 | 13 g | 23 g | 2.3 g |
שאלות על עלי מורינגה
כמה קלוריות יש ב-100 g של עלי מורינגה?
ב-100 g של עלי מורינגה יש 60 kcal, וכן 5.3 g חלבון, 9.2 g פחמימות ו-0.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (42 g) של עלי מורינגה?
ב-1 מנה (42 g) של עלי מורינגה יש 25 kcal, וכן 2.2 g חלבון, 3.8 g פחמימות ו-0.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (84 g) של עלי מורינגה?
ב-2 מנות (84 g) של עלי מורינגה יש 50 kcal, וכן 4.4 g חלבון, 7.7 g פחמימות ו-0.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (21 g) של עלי מורינגה?
ב-½ מנה (21 g) של עלי מורינגה יש 13 kcal, וכן 1.1 g חלבון, 1.9 g פחמימות ו-0.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (126 g) של עלי מורינגה?
ב-3 מנות (126 g) של עלי מורינגה יש 76 kcal, וכן 6.6 g חלבון, 12 g פחמימות ו-1.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (168 g) של עלי מורינגה?
ב-4 מנות (168 g) של עלי מורינגה יש 101 kcal, וכן 8.9 g חלבון, 15 g פחמימות ו-1.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של עלי מורינגה?
ב-50 g של עלי מורינגה יש 30 kcal, וכן 2.6 g חלבון, 4.6 g פחמימות ו-0.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של עלי מורינגה?
ב-150 g של עלי מורינגה יש 90 kcal, וכן 7.9 g חלבון, 14 g פחמימות ו-1.4 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 168531 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
