דעו מה יש בצלחת שלכם
כרוב עלה
קלוריות וערכים תזונתיים
מבושל, מבושל במים, מסונן, עם מלח
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 33 kcal —
- חלבון 2.7 g 5%
- פחמימות 1.7 g 1%
- שומן 0.7 g 1%
- שומן רווי 0 g 0%
- סיבים תזונתיים 4 g 14%
- נתרן 252 mg 11%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 380 µg 42%
- ויטמין C 18.2 mg 20%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.88 mg 6%
- ויטמין K 407 µg 339%
- תיאמין (B1) 0.04 mg 3%
- ריבופלבין (B2) 0.11 mg 8%
- ניאצין (B3) 0.58 mg 4%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.22 mg 4%
- ויטמין B6 0.13 mg 8%
- פולאט (B9) 16 µg 4%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 38.4 mg 7%
מינרלים
- סידן 141 mg 11%
- ברזל 1.1 mg 6%
- מגנזיום 21 mg 5%
- זרחן 32 mg 3%
- אשלגן 117 mg 2%
- אבץ 0.23 mg 2%
- נחושת 0.05 mg 6%
- מנגן 0.51 mg 22%
- סלניום 0.5 µg 1%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 2.7 g | 1.7 g | 0.7 g |
| 1 מנה | 190 g | 63 | 5.1 g | 3.1 g | 1.4 g |
| 2 מנות | 380 g | 125 | 10 g | 6.3 g | 2.7 g |
| ½ מנה | 95 g | 31 | 2.6 g | 1.6 g | 0.7 g |
| 3 מנות | 570 g | 188 | 15 g | 9.4 g | 4.1 g |
| 4 מנות | 760 g | 251 | 21 g | 13 g | 5.5 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1.4 g | 0.8 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 4.1 g | 2.5 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 5.4 g | 3.3 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 6.8 g | 4.1 g | 1.8 g |
שאלות על כרוב עלה
כמה קלוריות יש ב-100 g של כרוב עלה?
ב-100 g של כרוב עלה יש 33 kcal, וכן 2.7 g חלבון, 1.7 g פחמימות ו-0.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (190 g) של כרוב עלה?
ב-1 מנה (190 g) של כרוב עלה יש 63 kcal, וכן 5.1 g חלבון, 3.1 g פחמימות ו-1.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (380 g) של כרוב עלה?
ב-2 מנות (380 g) של כרוב עלה יש 125 kcal, וכן 10 g חלבון, 6.3 g פחמימות ו-2.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (95 g) של כרוב עלה?
ב-½ מנה (95 g) של כרוב עלה יש 31 kcal, וכן 2.6 g חלבון, 1.6 g פחמימות ו-0.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (570 g) של כרוב עלה?
ב-3 מנות (570 g) של כרוב עלה יש 188 kcal, וכן 15 g חלבון, 9.4 g פחמימות ו-4.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (760 g) של כרוב עלה?
ב-4 מנות (760 g) של כרוב עלה יש 251 kcal, וכן 21 g חלבון, 13 g פחמימות ו-5.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של כרוב עלה?
ב-50 g של כרוב עלה יש 17 kcal, וכן 1.4 g חלבון, 0.8 g פחמימות ו-0.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של כרוב עלה?
ב-150 g של כרוב עלה יש 50 kcal, וכן 4.1 g חלבון, 2.5 g פחמימות ו-1.1 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 168523 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
