דעו מה יש בצלחת שלכם
שעועית שחורת-עין
קלוריות וערכים תזונתיים
זרעים בוסר, קפואים, מבושלים, מנוקזים, עם מלח
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 131 kcal —
- חלבון 8.5 g 17%
- פחמימות 17 g 6%
- שומן 0.7 g 1%
- שומן רווי 0.2 g 1%
- סיבים תזונתיים 6.4 g 23%
- סוכרים 4.5 g —
- נתרן 241 mg 10%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 4 µg 0%
- ויטמין C 2.6 mg 3%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.3 mg 2%
- ויטמין K 36.8 µg 31%
- תיאמין (B1) 0.26 mg 22%
- ריבופלבין (B2) 0.06 mg 5%
- ניאצין (B3) 0.73 mg 5%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.21 mg 4%
- ויטמין B6 0.1 mg 6%
- פולאט (B9) 141 µg 35%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 45.6 mg 8%
מינרלים
- סידן 23 mg 2%
- ברזל 2.1 mg 12%
- מגנזיום 50 mg 12%
- זרחן 122 mg 10%
- אשלגן 375 mg 8%
- אבץ 1.4 mg 13%
- נחושת 0.18 mg 20%
- מנגן 0.79 mg 34%
- סלניום 3.4 µg 6%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 131 | 8.5 g | 17 g | 0.7 g |
| 1 מנה | 170 g | 223 | 14 g | 29 g | 1.1 g |
| 2 מנות | 340 g | 445 | 29 g | 58 g | 2.2 g |
| ½ מנה | 85 g | 111 | 7.2 g | 15 g | 0.6 g |
| 3 מנות | 510 g | 668 | 43 g | 87 g | 3.4 g |
| 4 מנות | 680 g | 891 | 58 g | 116 g | 4.5 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 4.2 g | 8.6 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 197 | 13 g | 26 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 262 | 17 g | 34 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 328 | 21 g | 43 g | 1.7 g |
מזונות דומים
שאלות על שעועית שחורת-עין
כמה קלוריות יש ב-100 g של שעועית שחורת-עין?
ב-100 g של שעועית שחורת-עין יש 131 kcal, וכן 8.5 g חלבון, 17 g פחמימות ו-0.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (170 g) של שעועית שחורת-עין?
ב-1 מנה (170 g) של שעועית שחורת-עין יש 223 kcal, וכן 14 g חלבון, 29 g פחמימות ו-1.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (340 g) של שעועית שחורת-עין?
ב-2 מנות (340 g) של שעועית שחורת-עין יש 445 kcal, וכן 29 g חלבון, 58 g פחמימות ו-2.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (85 g) של שעועית שחורת-עין?
ב-½ מנה (85 g) של שעועית שחורת-עין יש 111 kcal, וכן 7.2 g חלבון, 15 g פחמימות ו-0.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (510 g) של שעועית שחורת-עין?
ב-3 מנות (510 g) של שעועית שחורת-עין יש 668 kcal, וכן 43 g חלבון, 87 g פחמימות ו-3.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (680 g) של שעועית שחורת-עין?
ב-4 מנות (680 g) של שעועית שחורת-עין יש 891 kcal, וכן 58 g חלבון, 116 g פחמימות ו-4.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של שעועית שחורת-עין?
ב-50 g של שעועית שחורת-עין יש 66 kcal, וכן 4.2 g חלבון, 8.6 g פחמימות ו-0.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של שעועית שחורת-עין?
ב-150 g של שעועית שחורת-עין יש 197 kcal, וכן 13 g חלבון, 26 g פחמימות ו-1 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 168527 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
