דעו מה יש בצלחת שלכם
שעועית שחורת-עין
קלוריות וערכים תזונתיים
זרעים בוסר, מוקפאים, לא מנוקזים
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 139 kcal —
- חלבון 9 g 18%
- פחמימות 20 g 7%
- שומן 0.7 g 1%
- שומן רווי 0.2 g 1%
- סיבים תזונתיים 5 g 18%
- נתרן 6 mg 0%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 4 µg 0%
- ויטמין C 4 mg 4%
- ויטמין D 0 µg 0%
- תיאמין (B1) 0.25 mg 20%
- ריבופלבין (B2) 0.07 mg 5%
- ניאצין (B3) 0.81 mg 5%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.24 mg 5%
- ויטמין B6 0.11 mg 6%
- פולאט (B9) 187 µg 47%
- ויטמין B12 0 µg 0%
מינרלים
- סידן 26 mg 2%
- ברזל 2.4 mg 13%
- מגנזיום 55 mg 13%
- זרחן 122 mg 10%
- אשלגן 441 mg 9%
- אבץ 1.6 mg 14%
- נחושת 0.21 mg 23%
- מנגן 0.88 mg 38%
- סלניום 3.6 µg 7%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 9 g | 20 g | 0.7 g |
| 1 מנה | 160 g | 222 | 14 g | 32 g | 1.1 g |
| 2 מנות | 320 g | 445 | 29 g | 64 g | 2.2 g |
| ½ מנה | 80 g | 111 | 7.2 g | 16 g | 0.6 g |
| 3 מנות | 480 g | 667 | 43 g | 97 g | 3.4 g |
| 4 מנות | 640 g | 890 | 58 g | 129 g | 4.5 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 4.5 g | 10 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 14 g | 30 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 18 g | 40 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 23 g | 50 g | 1.8 g |
שאלות על שעועית שחורת-עין
כמה קלוריות יש ב-100 g של שעועית שחורת-עין?
ב-100 g של שעועית שחורת-עין יש 139 kcal, וכן 9 g חלבון, 20 g פחמימות ו-0.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (160 g) של שעועית שחורת-עין?
ב-1 מנה (160 g) של שעועית שחורת-עין יש 222 kcal, וכן 14 g חלבון, 32 g פחמימות ו-1.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (320 g) של שעועית שחורת-עין?
ב-2 מנות (320 g) של שעועית שחורת-עין יש 445 kcal, וכן 29 g חלבון, 64 g פחמימות ו-2.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (80 g) של שעועית שחורת-עין?
ב-½ מנה (80 g) של שעועית שחורת-עין יש 111 kcal, וכן 7.2 g חלבון, 16 g פחמימות ו-0.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (480 g) של שעועית שחורת-עין?
ב-3 מנות (480 g) של שעועית שחורת-עין יש 667 kcal, וכן 43 g חלבון, 97 g פחמימות ו-3.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (640 g) של שעועית שחורת-עין?
ב-4 מנות (640 g) של שעועית שחורת-עין יש 890 kcal, וכן 58 g חלבון, 129 g פחמימות ו-4.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של שעועית שחורת-עין?
ב-50 g של שעועית שחורת-עין יש 70 kcal, וכן 4.5 g חלבון, 10 g פחמימות ו-0.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של שעועית שחורת-עין?
ב-150 g של שעועית שחורת-עין יש 209 kcal, וכן 14 g חלבון, 30 g פחמימות ו-1.1 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 168403 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
