דעו מה יש בצלחת שלכם
שעועית שחורת-עין
קלוריות וערכים תזונתיים
זרעים בוסר, מבושלים, מבושלים במים, מסוננים, ללא מלח
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 97 kcal —
- חלבון 3.2 g 6%
- פחמימות 15 g 6%
- שומן 0.4 g 0%
- שומן רווי 0.1 g 0%
- סיבים תזונתיים 5 g 18%
- סוכרים 3.2 g —
- נתרן 4 mg 0%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 40 µg 4%
- ויטמין C 2.2 mg 2%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.22 mg 1%
- ויטמין K 26.6 µg 22%
- תיאמין (B1) 0.1 mg 8%
- ריבופלבין (B2) 0.15 mg 11%
- ניאצין (B3) 1.4 mg 9%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.15 mg 3%
- ויטמין B6 0.07 mg 4%
- פולאט (B9) 127 µg 32%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 32.9 mg 6%
מינרלים
- סידן 128 mg 10%
- ברזל 1.1 mg 6%
- מגנזיום 52 mg 12%
- זרחן 51 mg 4%
- אשלגן 418 mg 9%
- אבץ 1 mg 9%
- נחושת 0.13 mg 15%
- מנגן 0.57 mg 25%
- סלניום 2.5 µg 5%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 97 | 3.2 g | 15 g | 0.4 g |
| 1 מנה | 165 g | 160 | 5.2 g | 25 g | 0.6 g |
| 2 מנות | 330 g | 320 | 11 g | 51 g | 1.3 g |
| ½ מנה | 82.5 g | 80 | 2.6 g | 13 g | 0.3 g |
| 3 מנות | 495 g | 480 | 16 g | 76 g | 1.9 g |
| 4 מנות | 660 g | 640 | 21 g | 101 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 1.6 g | 7.7 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 146 | 4.8 g | 23 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 194 | 6.3 g | 31 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 243 | 7.9 g | 38 g | 1 g |
שאלות על שעועית שחורת-עין
כמה קלוריות יש ב-100 g של שעועית שחורת-עין?
ב-100 g של שעועית שחורת-עין יש 97 kcal, וכן 3.2 g חלבון, 15 g פחמימות ו-0.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (165 g) של שעועית שחורת-עין?
ב-1 מנה (165 g) של שעועית שחורת-עין יש 160 kcal, וכן 5.2 g חלבון, 25 g פחמימות ו-0.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (330 g) של שעועית שחורת-עין?
ב-2 מנות (330 g) של שעועית שחורת-עין יש 320 kcal, וכן 11 g חלבון, 51 g פחמימות ו-1.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (82.5 g) של שעועית שחורת-עין?
ב-½ מנה (82.5 g) של שעועית שחורת-עין יש 80 kcal, וכן 2.6 g חלבון, 13 g פחמימות ו-0.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (495 g) של שעועית שחורת-עין?
ב-3 מנות (495 g) של שעועית שחורת-עין יש 480 kcal, וכן 16 g חלבון, 76 g פחמימות ו-1.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (660 g) של שעועית שחורת-עין?
ב-4 מנות (660 g) של שעועית שחורת-עין יש 640 kcal, וכן 21 g חלבון, 101 g פחמימות ו-2.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של שעועית שחורת-עין?
ב-50 g של שעועית שחורת-עין יש 49 kcal, וכן 1.6 g חלבון, 7.7 g פחמימות ו-0.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של שעועית שחורת-עין?
ב-150 g של שעועית שחורת-עין יש 146 kcal, וכן 4.8 g חלבון, 23 g פחמימות ו-0.6 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 168402 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
