דעו מה יש בצלחת שלכם
כליה של בקר
קלוריות וערכים תזונתיים
ניו זילנד, מיובא, חלקי פנים ומוצרי לוואי, טרי
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 87 kcal —
- חלבון 16 g 31%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 2.6 g 3%
- שומן רווי 0.6 g 3%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 0 g —
- נתרן 175 mg 8%
- כולסטרול 404 mg 135%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 89 µg 10%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 0.2 µg 1%
- ויטמין E 0.82 mg 5%
- תיאמין (B1) 0.56 mg 47%
- ריבופלבין (B2) 2.1 mg 163%
- ניאצין (B3) 4.9 mg 30%
- חומצה פנטותנית (B5) 4 mg 79%
- ויטמין B6 0.32 mg 19%
- ויטמין B12 27.7 µg 1153%
מינרלים
- סידן 9 mg 1%
- ברזל 3.8 mg 21%
- מגנזיום 15 mg 4%
- זרחן 234 mg 19%
- אשלגן 225 mg 5%
- אבץ 1.5 mg 14%
- נחושת 0.41 mg 45%
- מנגן 0.11 mg 5%
- סלניום 103 µg 188%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 87 | 16 g | 0 g | 2.6 g |
| 1 מנה | 113 g | 98 | 18 g | 0 g | 3 g |
| 2 מנות | 226 g | 197 | 35 g | 0 g | 6 g |
| ½ מנה | 56.5 g | 49 | 8.9 g | 0 g | 1.5 g |
| 3 מנות | 339 g | 295 | 53 g | 0 g | 8.9 g |
| 4 מנות | 452 g | 393 | 71 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 7.8 g | 0 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 131 | 24 g | 0 g | 4 g |
| 200 g | 200 g | 174 | 31 g | 0 g | 5.3 g |
| 250 g | 250 g | 218 | 39 g | 0 g | 6.6 g |
שאלות על כליה של בקר
איך מנקים כליה של בקר לפני הבישול?
חתוך אותה לאורכה, הוצא את הליבה הלבנה והקשיחה ואת התעלות, והסר קרומים או שומן בולטים. שטוף וייבש היטב; החיתוך הזה גם עוזר לה להיטגן באופן אחיד.
האם כדאי להשרות כליה של בקר בחלב?
השריה בחלב למשך שעה במקרר יכולה לרכך את הריח והטעם החזקים. אחר כך שפוך את החלב, שטוף בקצרה וייבש היטב לפני הטיגון.
איך מטגנים כליה של בקר בלי שתהיה קשה?
חתוך לפרוסות דקות וטגן במחבת חמה מאוד עם מעט שמן, כ־2–3 דקות מכל צד. אל תעמיס את המחבת; לבטיחות, ודא שהמרכז מגיע ל־70 מעלות ונשאר בטמפרטורה הזאת במשך 2 דקות.
באילו מאכלים משתמשים בכליה של בקר?
אפשר להוסיף אותה לתבשיל כליות עם בצל, חרדל או יין, או לשלב בקדירת בשר. הוסף אותה לקראת סוף הבישול, כדי שלא תתבשל זמן רב ותהפוך לגומית.
מה מתאים להגיש לצד כליה של בקר?
רוטב חרדל, בצל מטוגן ופטרוזיליה מתאימים לטעם העשיר שלה. הגש עם פירה, פולנטה או לחם שסופג את הרוטב.
איך שומרים כליה של בקר טרייה?
שמור אותה בכלי סגור בחלק הקר ביותר של המקרר ובשל בתוך יום–יומיים. להקפאה, חלק למנות ועטוף היטב; הפשר במקרר, לא על השיש.
אילו רכיבים תזונתיים בולטים בכליה של בקר?
כליה של בקר היא מקור לסלניום, והיא עשירה בוויטמינים B2 ו־B12. במנה של 100 גרם יש 103 µg סלניום.
מקור: USDA FoodData Central 174727 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים