Vit hva du har på tallerkenen
ocean pout
Kalorier og næringsinnhold
tilberedt, tørr varme
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 102 kcal —
- Protein 21 g 43%
- Karbohydrat 0 g 0%
- Fett 1,2 g 2%
- Mettet fett 0,4 g 2%
- Fiber 0 g 0%
- Natrium 78 mg 3%
- Kolesterol 67 mg 22%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 14 µg 2%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Tiamin (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 6%
- Niacin (B3) 2,6 mg 16%
- Pantotensyre (B5) 0,17 mg 3%
- Vitamin B6 0,28 mg 16%
- Folat (B9) 8 µg 2%
- Vitamin B12 1 µg 43%
Mineraler
- Kalsium 13 mg 1%
- Jern 0,36 mg 2%
- Magnesium 17 mg 4%
- Fosfor 256 mg 20%
- Kalium 513 mg 11%
- Sink 1,3 mg 12%
- Kobber 0,04 mg 5%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 46,8 µg 85%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 102 | 21 g | 0 g | 1,2 g |
| 1 porsjon | 137 g | 140 | 29 g | 0 g | 1,6 g |
| 2 porsjoner | 274 g | 279 | 58 g | 0 g | 3,2 g |
| ½ porsjon | 68,5 g | 70 | 15 g | 0 g | 0,8 g |
| 3 porsjoner | 411 g | 419 | 88 g | 0 g | 4,8 g |
| 4 porsjoner | 548 g | 559 | 117 g | 0 g | 6,4 g |
| 50 g | 50 g | 51 | 11 g | 0 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 153 | 32 g | 0 g | 1,8 g |
| 200 g | 200 g | 204 | 43 g | 0 g | 2,3 g |
| 250 g | 250 g | 255 | 53 g | 0 g | 2,9 g |
Lignende matvarer
Spørsmål om ocean pout
Hvor mange kalorier er det i 100 g ocean pout?
100 g ocean pout inneholder 102 kcal, med 21 g protein, 0 g karbohydrat og 1,2 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 1 porsjon (137 g) ocean pout?
1 porsjon (137 g) ocean pout inneholder 140 kcal, med 29 g protein, 0 g karbohydrat og 1,6 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 2 porsjoner (274 g) ocean pout?
2 porsjoner (274 g) ocean pout inneholder 279 kcal, med 58 g protein, 0 g karbohydrat og 3,2 g fett.
Hvor mange kalorier er det i ½ porsjon (68,5 g) ocean pout?
½ porsjon (68,5 g) ocean pout inneholder 70 kcal, med 15 g protein, 0 g karbohydrat og 0,8 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 3 porsjoner (411 g) ocean pout?
3 porsjoner (411 g) ocean pout inneholder 419 kcal, med 88 g protein, 0 g karbohydrat og 4,8 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 4 porsjoner (548 g) ocean pout?
4 porsjoner (548 g) ocean pout inneholder 559 kcal, med 117 g protein, 0 g karbohydrat og 6,4 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 50 g ocean pout?
50 g ocean pout inneholder 51 kcal, med 11 g protein, 0 g karbohydrat og 0,6 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 150 g ocean pout?
150 g ocean pout inneholder 153 kcal, med 32 g protein, 0 g karbohydrat og 1,8 g fett.
Kilde: USDA FoodData Central 174238 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
