Vit hva du har på tallerkenen

Kinesiske vannkastanjer

Kalorier og næringsinnhold

matai, rå

97
kalorierkcal per 100 g
Protein1,4 g
Karbo21 g
Fett0,1 g

Næringsinnhold

Per 100 g% av dagsbehov
  • Kalorier 97 kcal —
  • Protein 1,4 g 3%
  • Karbohydrat 21 g 8%
  • Fett 0,1 g 0%
  • Mettet fett 0 g 0%
  • Fiber 3 g 11%
  • Sukkerarter 4,8 g —
  • Natrium 14 mg 1%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer og mineraler

Per 100 g% av dagsbehov

Vitaminer

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 4 mg 4%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 1,2 mg 8%
  • Vitamin K 0,3 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,14 mg 12%
  • Riboflavin (B2) 0,2 mg 15%
  • Niacin (B3) 1 mg 6%
  • Pantotensyre (B5) 0,48 mg 10%
  • Vitamin B6 0,33 mg 19%
  • Folat (B9) 16 µg 4%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 36,2 mg 7%

Mineraler

  • Kalsium 11 mg 1%
  • Jern 0,06 mg 0%
  • Magnesium 22 mg 5%
  • Fosfor 63 mg 5%
  • Kalium 584 mg 12%
  • Sink 0,5 mg 5%
  • Kobber 0,33 mg 36%
  • Mangan 0,33 mg 14%
  • Selen 0,7 µg 1%

Kalorier per porsjon

PorsjonVektKalorierProteinKarboFett
100 g100 g971,4 g21 g0,1 g
1 porsjon62 g600,9 g13 g0,1 g
2 porsjoner124 g1201,7 g26 g0,1 g
½ porsjon31 g300,4 g6,5 g0 g
3 porsjoner186 g1802,6 g39 g0,2 g
4 porsjoner248 g2413,5 g52 g0,2 g
50 g50 g490,7 g11 g0,1 g
150 g150 g1462,1 g31 g0,2 g
200 g200 g1942,8 g42 g0,2 g
250 g250 g2433,5 g52 g0,3 g

Spørsmål om Kinesiske vannkastanjer

Hvor mange kalorier er det i 100 g Kinesiske vannkastanjer?

100 g Kinesiske vannkastanjer inneholder 97 kcal, med 1,4 g protein, 21 g karbohydrat og 0,1 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 1 porsjon (62 g) Kinesiske vannkastanjer?

1 porsjon (62 g) Kinesiske vannkastanjer inneholder 60 kcal, med 0,9 g protein, 13 g karbohydrat og 0,1 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 2 porsjoner (124 g) Kinesiske vannkastanjer?

2 porsjoner (124 g) Kinesiske vannkastanjer inneholder 120 kcal, med 1,7 g protein, 26 g karbohydrat og 0,1 g fett.

Hvor mange kalorier er det i ½ porsjon (31 g) Kinesiske vannkastanjer?

½ porsjon (31 g) Kinesiske vannkastanjer inneholder 30 kcal, med 0,4 g protein, 6,5 g karbohydrat og 0 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 3 porsjoner (186 g) Kinesiske vannkastanjer?

3 porsjoner (186 g) Kinesiske vannkastanjer inneholder 180 kcal, med 2,6 g protein, 39 g karbohydrat og 0,2 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 4 porsjoner (248 g) Kinesiske vannkastanjer?

4 porsjoner (248 g) Kinesiske vannkastanjer inneholder 241 kcal, med 3,5 g protein, 52 g karbohydrat og 0,2 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 50 g Kinesiske vannkastanjer?

50 g Kinesiske vannkastanjer inneholder 49 kcal, med 0,7 g protein, 11 g karbohydrat og 0,1 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 150 g Kinesiske vannkastanjer?

150 g Kinesiske vannkastanjer inneholder 146 kcal, med 2,1 g protein, 31 g karbohydrat og 0,2 g fett.

Kilde: USDA FoodData Central 170066 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert