Ketahui apa yang ada di piring Anda

Spanakopita

Kalori & informasi gizi

212
kalorikcal per 100 g
Protein8,3 g
Karbo9,4 g
Lemak15 g

Informasi gizi

Per 100 g% AKG
  • Kalori 212 kcal —
  • Protein 8,3 g 17%
  • Karbohidrat 9,4 g 3%
  • Lemak 15 g 19%
  • Lemak jenuh 6,6 g 33%
  • Serat 1 g 4%
  • Gula 0,6 g —
  • Natrium 392 mg 17%
  • Kolesterol 79 mg 26%

Vitamin & mineral

Per 100 g% AKG

Vitamin

  • Vitamin A 233 µg 26%
  • Vitamin C 9,4 mg 10%
  • Vitamin D 0,3 µg 2%
  • Vitamin E 1,8 mg 12%
  • Vitamin K 211 µg 176%
  • Tiamin (B1) 0,11 mg 9%
  • Riboflavin (B2) 0,26 mg 20%
  • Niasin (B3) 0,78 mg 5%
  • Vitamin B6 0,1 mg 6%
  • Folat (B9) 58 µg 14%
  • Vitamin B12 0,25 µg 10%
  • Kolin 46,6 mg 8%

Mineral

  • Kalsium 132 mg 10%
  • Zat besi 1,3 mg 7%
  • Magnesium 48 mg 11%
  • Fosfor 126 mg 10%
  • Kalium 264 mg 6%
  • Seng 0,94 mg 9%
  • Tembaga 0,06 mg 7%
  • Selenium 11,6 µg 21%

Kalori per porsi

PorsiBeratKaloriProteinKarboLemak
100 g100 g2128,3 g9,4 g15 g
1 porsi30 g642,5 g2,8 g4,5 g
2 porsi60 g1275 g5,6 g9,1 g
½ porsi15 g321,2 g1,4 g2,3 g
3 porsi90 g1917,4 g8,4 g14 g
4 porsi120 g2549,9 g11 g18 g
50 g50 g1064,1 g4,7 g7,6 g
150 g150 g31812 g14 g23 g
200 g200 g42417 g19 g30 g
250 g250 g53021 g23 g38 g

Pertanyaan tentang Spanakopita

Berapa kalori dalam 100 g Spanakopita?

100 g Spanakopita mengandung 212 kcal, dengan 8,3 g protein, 9,4 g karbohidrat, dan 15 g lemak.

Berapa kalori dalam 1 porsi (30 g) Spanakopita?

1 porsi (30 g) Spanakopita mengandung 64 kcal, dengan 2,5 g protein, 2,8 g karbohidrat, dan 4,5 g lemak.

Berapa kalori dalam 2 porsi (60 g) Spanakopita?

2 porsi (60 g) Spanakopita mengandung 127 kcal, dengan 5 g protein, 5,6 g karbohidrat, dan 9,1 g lemak.

Berapa kalori dalam ½ porsi (15 g) Spanakopita?

½ porsi (15 g) Spanakopita mengandung 32 kcal, dengan 1,2 g protein, 1,4 g karbohidrat, dan 2,3 g lemak.

Berapa kalori dalam 3 porsi (90 g) Spanakopita?

3 porsi (90 g) Spanakopita mengandung 191 kcal, dengan 7,4 g protein, 8,4 g karbohidrat, dan 14 g lemak.

Berapa kalori dalam 4 porsi (120 g) Spanakopita?

4 porsi (120 g) Spanakopita mengandung 254 kcal, dengan 9,9 g protein, 11 g karbohidrat, dan 18 g lemak.

Berapa kalori dalam 50 g Spanakopita?

50 g Spanakopita mengandung 106 kcal, dengan 4,1 g protein, 4,7 g karbohidrat, dan 7,6 g lemak.

Berapa kalori dalam 150 g Spanakopita?

150 g Spanakopita mengandung 318 kcal, dengan 12 g protein, 14 g karbohidrat, dan 23 g lemak.

Sumber: FNDDS (USDA) 58124250 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat