Su Sıkıcı Geldiğinde İçebileceğin Düşük Kalorili İçecekler
Su faydalıdır ama her gün içtiğin tek içecek olmak zorunda değil. Birkaç basit alternatif, fark ettirmeden çok fazla kalori eklemeden lezzet ve çeşitlilik katabilir.
Su ile başla, sonra deneyimi değiştir
Sade ya da gazlı su; sıcaklığını, bardağını veya içine eklediklerini değiştirdiğinde bambaşka gelebilir. Soğuk, buzlu ya da narenciye dilimleri, salatalık, taze nane veya orman meyveleri ekleyerek dene. Sonrasında yediklerini kaydetmeyi unutma.
Gazlı bir şey istediğinde şekersiz aromalı maden suyu da bir seçenek. Birbirine benzeyen içeceklerin şeker, tatlandırıcı ve kalori miktarları çok farklı olabileceği için etiketi kontrol et.
Alıştığın fincanın ötesinde çayları keşfet
Süt veya şeker eklemeden içtiğinde siyah çay, yeşil çay, bitki çayları ve meyve çayları az kalorili ya da kalorisiz pek çok lezzet sunar. Sıcak demleyebilir, buzdolabında soğutabilir veya farklı bir içim için buz üzerine dökebilirsin.
Kaloriler ek malzemelerle artabilir; bu nedenle sütü, balı, şurupları ve şekeri her zamanki gibi kaydet. Sade çayın tadı fazla keskin geliyorsa tatlılık eklemeden önce demleme süresini veya sıcaklığını değiştirmeyi ya da başka bir çay karışımı denemeyi düşün.
Kahvene eklediklerini takip et
Sade kahve, ister sıcak ister buzlu iç, düşük kalorili bir seçenek olabilir. Toplam kalori eklediklerine bağlıdır; sütlü veya şekerli çeşitleri basit bir içecekten çok ara öğüne yaklaşabilir.
Her ek malzemeyi ayrı ayrı kaydetmek, her zamanki siparişini anlamanı kolaylaştırabilir. Tarçın veya az miktarda şekersiz aroma kahvene farklılık katabilir; ancak kalori miktarı kullanılan malzemelerin tam içeriğine bağlıdır.
Tatlılığı bilinçli seç
Daha tatlı bir tat seviyorsan düşük kalorili meyve suyu konsantreleri ve tatlandırıcıyla hazırlanmış içecekler çeşitlilik sağlayabilir. Koyduğun miktar ve seyreltme şeklin takip uygulamana eklenen değerleri etkilediğinden, servis talimatlarını ve besin değerleri etiketini oku.
Daha hafif içimli bir seçenek için meyve suyunu sade ya da gazlı suyla karıştırabilirsin; ancak meyve suyu yine de kalori içerir. Miktarı tahmin etmek yerine ölç ve bu karışımı düzenli yapıyorsan takip uygulamana kaydet.