Dunkin’ Donuts’ta Daha Az Kalorili En İyi Seçenekler
En iyi seçenek genellikle sade iç malzemeleri ve az ekstrası olan küçük bir porsiyondur. Tarifler, porsiyon boyutları ve menüler şubeye göre değişebildiğinden güncel besin değerleri önemlidir.
Daha küçük seçeneklerle başla
Wake-Up Wrap, birçok kahvaltı sandviçinden daha küçük olduğu için başlamak adına genellikle iyi bir seçenektir. Yumurtalı, sade bir iç malzeme seç; ardından şubende bulunan seçeneğin tam besin değerlerini güncel listeden kontrol et.
Bir adet Munchkin ya da küçük bir porsiyon hash brown da kalori hedeflerine tam boy bir donut veya fırın ürününden daha kolay uyabilir. Yine de bunlar özellikle doyurucu öğünlerden çok atıştırmalık veya garnitür niteliğindedir; bu yüzden gerçekten kaç tane yediğini kaydet.
Kahvaltı sandviçlerini sade tut
Daha doyurucu bir şey istiyorsan büyük bir bagel veya kruvasan yerine İngiliz muffin’iyle hazırlanan yumurtalı bir sandviç ara. Ekmek seçimi, peynir, et ve soslar toplam kaloriyi değiştirebilir; bu nedenle kaydını yalnızca ana malzemelere göre değil, ürünün tamamına göre oluştur.
Bir malzemeyi çıkarmak kaloriyi azaltabilir, ancak fark kullanılan porsiyona bağlıdır. Besin değerleri rehberinde kişiselleştirilmiş siparişin yer almıyorsa en yakın standart ürünü kaydet ve yalnızca güvenilir bilgin varsa düzeltme yap.
Fırın ürünlerini porsiyon olarak değerlendir
Donutlar, muffinler ve diğer fırın ürünlerinin boyutu, üzerindeki kaplama ve dolgusu büyük farklılıklar gösterebilir. Sade ya da basitçe glazürlenmiş bir seçeneği takip etmek; şeker kaplamalı, dolgulu ve parçacıklar eklenmiş bir ürünü takip etmekten daha kolay olabilir. Ancak yalnızca görünüşüne bakarak karar vermek yerine bunu güncel menüden doğrula.
Asıl istediğin bir fırın ürününün tadıysa mükemmel, düşük kalorili bir seçenek aramak yerine küçük bir porsiyon seçmek daha pratik olabilir. Günün geri kalanına nasıl uyacağına karar vermene yardımcı olacaksa yemeden önce kaydet.
Karar vermeden önce ayrıntıları kontrol et
Dunkin’ menüleri ve tarifleri her yerde aynı değildir; mevsimlik ürünler de çeşitliliği artırabilir. Mümkün olduğunda ülkene ve şubene ait resmi besin değerleri bilgilerini kullan; porsiyon boyutuna ve yaptığın değişikliklere dikkat et.
Daha az kalorili en iyi seçenek, hem hedefine hem de iştahına uygun olandır. Mevcut birkaç ürünü karşılaştır, seni doyuracak en sade seçeneği seç ve seçmeyi düşündüğün menü ürününü değil, gerçekten sipariş ettiğini takip et.