Daha Sağlıklı Bir Taco Bell Siparişi Nasıl Oluşturulur
Taco Bell’de iyi beslenmek, tek bir kusursuz ürün bulmaktan çok siparişin tamamını şekillendirmekle ilgilidir. Önce zaten takip ettiklerinden yola çık, ardından porsiyonları, iç malzemeleri ve ekstraları gününe göre ayarla.
Sağlıklı olmanın bugün senin için ne anlama geldiğine karar ver
İyi bir seçim, günün geri kalanında ne yediğine ve hangi hedefleri takip ettiğine bağlıdır. Daha fazla protein veya lif, daha hafif bir öğün ya da alışkanlıkla ekstra eklemeden tok hissetmene yetecek kadar yemek isteyebilirsin.
Tarifler ve menüler mekâna göre değişebileceğinden sipariş vermeden önce Taco Bell’in güncel besin değerlerini kontrol et. Bir ürünü adına bakarak değerlendirmek yerine öğünün tamamına göz at; soslar, peynir, yan ürünler ve içecekler de toplamı etkiler.
Tok tutan malzemelerle oluştur
Fasulye, tavuk ve protein açısından zengin diğer iç malzemeler siparişini daha doyurucu hâle getirebilir. Bulunuyorsa fasulye eklemek veya daha sade bir iç malzeme seçmek, ürün sayısını artırmadan lif miktarını da yükseltebilir.
Marul, domates ve soğan gibi sebze malzemeleri renk, doku ve hacim katabilir. Bunlar öğünün geri kalanını dengelemez ama sade bir taco veya kâseyi daha doyurucu hissettirebilir.
Ekstraları seçerek kullan
Kremalı soslar, peynirli malzemeler ve kızartılmış eklemeler siparişin kalori ve yağ miktarını kısa sürede değiştirebilir. Gerçekten sevdiğin ekstraları tut, pek fark etmediklerini ise çıkarmayı düşün.
Porsiyon miktarı siparişin tamamında önemlidir. Seçtiğin malzemelerle hazırlanmış, doyurucu tek bir ana ürün; her biri küçük göründüğü için seçtiğin birkaç üründen planına daha iyi uyabilir.
Gerçekte yediğin siparişi kaydet
Eklenen soslar, yan ürünler ve içecekler dâhil, değişiklikleri bilgilerin izin verdiği ölçüde doğru kaydet. Tam karşılığı olan bir kayıt yoksa en yakın seçeneği kullan ve sonucu kesin bir ölçüm değil, tahmin olarak değerlendir.
Tek bir Taco Bell öğününün bütün beslenme hedeflerini tek başına karşılaması gerekmez. Gününün geri kalanıyla nasıl örtüştüğüne bak, seni tok tutup tutmadığını fark et ve benzer bir seçim yaparken bu bilgiyi kullan.