بهترین کفی‌ها آن‌هایی هستند که با پای شما و برنامه روزمره‌تان جور درمی‌آیند
کفی‌ای وجود ندارد که برای همه پاها، کفش‌ها و فعالیت‌ها مناسب باشد. بهترین انتخاب باید محکم و راحت در کفش جا بگیرد، به پا فشار نیاورد و با شیوه حرکت شما هماهنگ باشد.
اول ببینید کفی قرار است چه کاری انجام دهد
به این فکر کنید که بیشتر کجا از کفی استفاده می‌کنید: پیاده‌روی روزمره، دویدن‌های طولانی‌تر، تمرین در باشگاه یا ساعت‌های طولانی ایستادن. برای دویدن ممکن است کفی‌ای بخواهید که محکم در کفش بماند و ضربه‌گیری واکنش‌پذیری داشته باشد، درحالی‌که برای استفاده روزمره، راحتی ماندگار اهمیت بیشتری دارد.
ثبت خوراکی‌هایی که می‌خورید می‌تواند به شما کمک کند برنامه روزمره‌تان را بهتر بشناسید، اما نشان نمی‌دهد چه شکل کفی‌ای برایتان مناسب است. هنگام مقایسه گزینه‌ها، نوع فعالیت، طراحی کفش، شکل پا و راحتی شخصی از کالری مهم‌ترند.
جور بودن کفی را داخل کفش بررسی کنید
کفی باید صاف و ثابت در کفش قرار بگیرد و سر نخورد، تا نخورد یا از قسمت پاشنه بلند نشود. انگشتان پا باید همچنان فضای حرکت داشته باشند و کفش نباید روی پا تنگ باشد.
بررسی کنید که کفی اصلی کفش جدا می‌شود یا نه، چون گذاشتن دو کفی کامل روی هم می‌تواند فضای داخل کفش را کم کند. اگر کفی برای کوتاه‌کردن طراحی شده است، از کفی اصلی به‌عنوان الگو استفاده کنید و آن را کم‌کم اندازه بزنید؛ به‌جای اینکه یک‌باره مقدار زیادی از آن را ببرید.
پشتیبانی و ضربه‌گیری را مقایسه کنید
نرمی با پشتیبانی یکی نیست. فوم ضخیم ممکن است در ابتدا راحت به نظر برسد، درحالی‌که کفی سفت‌تر می‌تواند حس ثبات بیشتری بدهد. انتخاب بهتر به سلیقه شما، کفش و نوع فعالیت بستگی دارد.
به کاسه پاشنه، شکل بخش میانی کفی و میزان خم‌شدن آن توجه کنید. پشتیبانی باید در جای مناسب و راحت حس شود، نه مثل توده‌ای سفت؛ ضربه‌گیری هم نباید باعث شود پا داخل کفش بی‌ثبات بماند.
راحتی را در گذر زمان بسنجید
پیش از استفاده از کفی برای یک روز طولانی یا تمرین سنگین، آن را هنگام انجام فعالیتی کوتاه و آشنا امتحان کنید. به ساییدگی، فشار، سرخوردن یا تغییر در میزان ثبات پاشنه داخل کفش دقت کنید.
کفی‌ها را مرتب از نظر خوابیدن لایه ضربه‌گیر، ترک، ساییدگی پارچه یا تغییر شکلی که باعث می‌شود کفی دیگر صاف قرار نگیرد بررسی کنید. زمان تعویض به میزان استفاده، نوع حرکت، وزن بدن، نوع کفش و جنس کفی بستگی دارد؛ بنابراین وضعیت کفی و راحتی آن از یک برنامه زمانی ثابت مفیدتر است.