چطور بهترین کیسه بوکس را برای تمرینتان انتخاب کنید
بهترین کیسه بوکس گزینه‌ای است که با فضای شما، سبک تمرین و میزان تجربه‌تان جور باشد. انتخابی کاربردی باید ثابت بماند، ضربه‌زدن به آن راحت باشد و بتوانید مرتب از آن استفاده کنید.
با روش تمرینتان شروع کنید
پیش از مقایسه کیسه‌ها، به این فکر کنید که می‌خواهید چه چیزی را تمرین کنید. کیسه بوکس سنگین و آویزان برای مشت‌های پرقدرت و ترکیب ضربه‌ها مناسب است، درحالی‌که کیسه سبک‌تر بیشتر حرکت می‌کند و می‌تواند به تمرین زمان‌بندی، دقت و جابه‌جایی پا کمک کند.
ثبت معمول ورزش و خوراکی‌هایتان می‌تواند اطلاعات مفیدی در اختیارتان بگذارد. اگر تمرین‌های بوکس بخشی از برنامه‌ای گسترده‌تر هستند، کیسه‌ای را انتخاب کنید که از نوع و مدت تمرینی پشتیبانی کند که واقع‌بینانه می‌توانید ادامه دهید، نه کیسه‌ای که برای تمرین‌های پیشرفته‌تر طراحی شده است.
بین کیسه‌های آویزان و پایه‌دار انتخاب کنید
کیسه‌های آویزان معمولاً حرکت طبیعی دارند و وقتی آن‌ها را برمی‌دارید، فضای کف اتاق خالی می‌ماند؛ اما به محل نصب محکمی نیاز دارند. بررسی کنید که سقف، تیر یا پایه دیواری برای نصب مناسب باشد و اگر مطمئن نیستید، از متخصص راهنمایی بگیرید.
کیسه‌های پایه‌دار، پایه‌ای دارند که روی زمین قرار می‌گیرد و برای جاهایی مناسب‌اند که امکان نصب دائمی وجود ندارد. می‌توان آن‌ها را جابه‌جا کرد، هرچند پایه پرشده ممکن است دست‌وپاگیر باشد و بعضی مدل‌ها هنگام اجرای ترکیب ضربه‌های پرقدرت تکان می‌خورند.
اندازه، مواد داخل کیسه و جنس رویه را بررسی کنید
ابعاد و وزن کیسه بر واکنش آن به ضربه اثر می‌گذارد و میزان مناسب به فرد بستگی دارد. کیسه‌ای که بیش از حد سبک باشد ممکن است زیاد حرکت کند، درحالی‌که کیسه‌ای که بیش از حد سفت یا سنگین باشد ممکن است برای مبتدی‌ها ضربه‌پذیر نباشد.
مواد داخل کیسه باید یکنواخت باشند و برجستگی‌های سفت و مشخصی نداشته باشند. معمولاً پاک‌کردن رویه‌های مصنوعی با دستمال آسان است، درحالی‌که چرم ممکن است نرم و انعطاف‌پذیر باشد، اما همچنان به مراقبت مرتب نیاز دارد؛ در هر دو نوع، دوخت تمیز و نقاط آویزان‌شدن تقویت‌شده اهمیت دارند.
فضا و جزئیات کاربردی را بررسی کنید
فضای تمرین را اندازه بگیرید و دور کیسه را برای حرکت ایمن خالی بگذارید. فضای لازم برای تاب‌خوردن کیسه یا عرض پایه آن را هم در نظر بگیرید و محیط را از مبلمان، لبه‌های تیز و وسایل شکستنی خالی کنید.
به سروصدا، محافظت از کف و این‌که کیسه هر چند وقت یک‌بار باید جابه‌جا یا جمع شود توجه کنید. دستکش، باند دست و اجرای کنترل‌شده تکنیک هم به راحت‌ترشدن تمرین‌ها کمک می‌کنند؛ پس آرام شروع کنید و فعالیت را به‌طور منظم، در کنار خوراکی‌هایی که از قبل ثبت می‌کنید، یادداشت کنید.