איך להזמין בטאקו בל בצורה בריאה יותר
אכילה טובה בטאקו בל תלויה פחות במציאת מנה אחת מושלמת ויותר בהרכבת ההזמנה כולה. התחילו במה שאתם כבר עוקבים אחריו, ואז התאימו את המנות, המילויים והתוספות ליום שלכם.
החליטו מה פירושו של אוכל בריא עבורכם היום
בחירה מועילה תלויה בשאר הפריטים ביומן האכילה שלכם וביעדים שאתם עוקבים אחריהם. אולי תרצו יותר חלבון או סיבים, ארוחה קלילה יותר, או פשוט מספיק אוכל כדי לשבוע בלי להוסיף תוספות מתוך הרגל.
בדקו את המידע התזונתי העדכני של טאקו בל לפני ההזמנה, כי המתכונים והתפריטים עשויים להשתנות ממקום למקום. בחנו את הארוחה כולה במקום לשפוט מנה לפי השם שלה, כי רטבים, גבינה, תוספות ומשקאות תורמים כולם לסך הכול.
בנו את הארוחה סביב מרכיבים משביעים
מילויים של שעועית, עוף ומרכיבים אחרים שעשירים בחלבון יכולים לעזור להפוך את ההזמנה למשביעה יותר. אם האפשרות זמינה, הוספת שעועית או בחירה במילוי פשוט יותר עשויות גם להגדיל את כמות הסיבים בלי להזמין עוד מנות.
תוספות של ירקות כמו חסה, עגבניות ובצל יכולות להוסיף צבע, מרקם ונפח. הן לא מבטלות את שאר מרכיבי הארוחה, אבל יכולות להפוך טאקו פשוט או קערה לארוחה שלמה יותר.
בחרו בקפידה את התוספות
רטבים קרמיים, תוספות על בסיס גבינה ותוספות מטוגנות יכולים לשנות במהירות את הערך הקלורי ואת תכולת השומן של ההזמנה. השאירו את התוספות שאתם באמת אוהבים, ושקלו לוותר על אלה שכמעט אינכם מרגישים בהן.
לגודל המנות יש חשיבות בכל ההזמנה. מנה עיקרית אחת ומשביעה עם התוספות שבחרתם עשויה להתאים לתוכנית שלכם יותר מכמה מנות שכל אחת מהן נראית קטנה.
תעדו את ההזמנה כפי שאכלתם אותה בפועל
תעדו את השינויים במנה בצורה מדויקת ככל שהמידע מאפשר, כולל רטבים שנוספו, תוספות בצד ומשקאות. אם אין רישום מדויק, בחרו באפשרות הקרובה ביותר והתייחסו לתוצאה כהערכה ולא כמדידה מדויקת.
ארוחה אחת בטאקו בל לא צריכה לעמוד לבדה בכל היעדים התזונתיים שלכם. בדקו כיצד היא משתלבת בשאר היום, שימו לב אם היא השביעה אתכם, והשתמשו במידע הזה כשאתם בוחרים בחירה דומה בפעם הבאה.