Ha koll på vad du har på tallriken

Spanakopita

Kalorier och näringsvärden

212
kalorierkcal per 100 g
Protein8,3 g
Kolh.9,4 g
Fett15 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 212 kcal —
  • Protein 8,3 g 17%
  • Kolhydrater 9,4 g 3%
  • Fett 15 g 19%
  • Mättat fett 6,6 g 33%
  • Fiber 1 g 4%
  • Sockerarter 0,6 g —
  • Natrium 392 mg 17%
  • Kolesterol 79 mg 26%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 233 µg 26%
  • Vitamin C 9,4 mg 10%
  • Vitamin D 0,3 µg 2%
  • Vitamin E 1,8 mg 12%
  • Vitamin K 211 µg 176%
  • Tiamin (B1) 0,11 mg 9%
  • Riboflavin (B2) 0,26 mg 20%
  • Niacin (B3) 0,78 mg 5%
  • Vitamin B6 0,1 mg 6%
  • Folat (B9) 58 µg 14%
  • Vitamin B12 0,25 µg 10%
  • Kolin 46,6 mg 8%

Mineraler

  • Kalcium 132 mg 10%
  • Järn 1,3 mg 7%
  • Magnesium 48 mg 11%
  • Fosfor 126 mg 10%
  • Kalium 264 mg 6%
  • Zink 0,94 mg 9%
  • Koppar 0,06 mg 7%
  • Selen 11,6 µg 21%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g2128,3 g9,4 g15 g
1 portion30 g642,5 g2,8 g4,5 g
2 portioner60 g1275 g5,6 g9,1 g
½ portion15 g321,2 g1,4 g2,3 g
3 portioner90 g1917,4 g8,4 g14 g
4 portioner120 g2549,9 g11 g18 g
50 g50 g1064,1 g4,7 g7,6 g
150 g150 g31812 g14 g23 g
200 g200 g42417 g19 g30 g
250 g250 g53021 g23 g38 g

Frågor om Spanakopita

Hur många kalorier innehåller 100 g Spanakopita?

100 g Spanakopita innehåller 212 kcal, med 8,3 g protein, 9,4 g kolhydrater och 15 g fett.

Hur många kalorier innehåller 1 portion (30 g) Spanakopita?

1 portion (30 g) Spanakopita innehåller 64 kcal, med 2,5 g protein, 2,8 g kolhydrater och 4,5 g fett.

Hur många kalorier innehåller 2 portioner (60 g) Spanakopita?

2 portioner (60 g) Spanakopita innehåller 127 kcal, med 5 g protein, 5,6 g kolhydrater och 9,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller ½ portion (15 g) Spanakopita?

½ portion (15 g) Spanakopita innehåller 32 kcal, med 1,2 g protein, 1,4 g kolhydrater och 2,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 3 portioner (90 g) Spanakopita?

3 portioner (90 g) Spanakopita innehåller 191 kcal, med 7,4 g protein, 8,4 g kolhydrater och 14 g fett.

Hur många kalorier innehåller 4 portioner (120 g) Spanakopita?

4 portioner (120 g) Spanakopita innehåller 254 kcal, med 9,9 g protein, 11 g kolhydrater och 18 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Spanakopita?

50 g Spanakopita innehåller 106 kcal, med 4,1 g protein, 4,7 g kolhydrater och 7,6 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Spanakopita?

150 g Spanakopita innehåller 318 kcal, med 12 g protein, 14 g kolhydrater och 23 g fett.

Källa: FNDDS (USDA) 58124250 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat