Ha koll på vad du har på tallriken

Natto

Kalorier och näringsvärden

fermenterad sojaböna

211
kalorierkcal per 100 g
Protein19 g
Kolh.7,3 g
Fett11 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 211 kcal —
  • Protein 19 g 39%
  • Kolhydrater 7,3 g 3%
  • Fett 11 g 14%
  • Mättat fett 1,6 g 8%
  • Fiber 5,4 g 19%
  • Sockerarter 4,9 g —
  • Natrium 7 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 13 mg 14%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,01 mg 0%
  • Vitamin K 23,1 µg 19%
  • Tiamin (B1) 0,16 mg 13%
  • Riboflavin (B2) 0,19 mg 15%
  • Niacin (B3) 0 mg 0%
  • Pantotensyra (B5) 0,22 mg 4%
  • Vitamin B6 0,13 mg 8%
  • Folat (B9) 8 µg 2%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 57 mg 10%

Mineraler

  • Kalcium 217 mg 17%
  • Järn 8,6 mg 48%
  • Magnesium 115 mg 27%
  • Fosfor 174 mg 14%
  • Kalium 729 mg 16%
  • Zink 3 mg 28%
  • Koppar 0,67 mg 74%
  • Mangan 1,5 mg 66%
  • Selen 8,8 µg 16%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g21119 g7,3 g11 g
50 g50 g1069,7 g3,6 g5,5 g
150 g150 g31729 g11 g17 g
200 g200 g42239 g15 g22 g
250 g250 g52849 g18 g28 g

Frågor om Natto

Hur många kalorier innehåller 100 g Natto?

100 g Natto innehåller 211 kcal, med 19 g protein, 7,3 g kolhydrater och 11 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Natto?

50 g Natto innehåller 106 kcal, med 9,7 g protein, 3,6 g kolhydrater och 5,5 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Natto?

150 g Natto innehåller 317 kcal, med 29 g protein, 11 g kolhydrater och 17 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Natto?

200 g Natto innehåller 422 kcal, med 39 g protein, 15 g kolhydrater och 22 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Natto?

250 g Natto innehåller 528 kcal, med 49 g protein, 18 g kolhydrater och 28 g fett.

Källa: Canadian Nutrient File 3320 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat