Vatsarutistukset: kulutetut kalorit tunnissa
Vatsarutistukset ja ylävartalon nostot kevyellä teholla
206
kcal tunnissa 70 kg painavalle
103
kcal 30 minuutissa
2,8
MET-arvo
Kuluttamasi kalorit
103kulutetut kcal
Kulutetut kalorit toistojen määrän mukaan
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 10 toistoa | 0,8 | 1 | 1,1 | 1,3 | 1,5 | 1,6 |
| 20 20 toistoa | 1,6 | 2 | 2,3 | 2,6 | 2,9 | 3,3 |
| 30 30 toistoa | 2,5 | 2,9 | 3,4 | 3,9 | 4,4 | 4,9 |
| 50 50 toistoa | 4,1 | 4,9 | 5,7 | 6,5 | 7,3 | 8,2 |
| 60 60 toistoa | 4,9 | 5,9 | 6,9 | 7,8 | 8,8 | 9,8 |
| 100 100 toistoa | 8,2 | 9,8 | 11 | 13 | 15 | 16 |
Toistomäärissä oletetaan tasainen tahti, noin 2 sekuntia toistoa kohden.
Kulutetut kalorit painon mukaan
| Kesto | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 37 | 44 | 51 | 59 | 66 | 74 |
| 30 min | 74 | 88 | 103 | 118 | 132 | 147 |
| 45 min | 110 | 132 | 154 | 176 | 198 | 221 |
| 60 min | 147 | 176 | 206 | 235 | 265 | 294 |
Samankaltaiset aktiviteetit
- Vatsalihasliikkeet 368 kcal tunnissa 70 kg painavalle Kohtalainen
- Jooga 220 kcal tunnissa 70 kg painavalle Kevyt
- Barre 294 kcal tunnissa 70 kg painavalle Kohtalainen
- Reformer-pilates 206 kcal tunnissa 70 kg painavalle Kevyt
- CrossFit 882 kcal tunnissa 70 kg painavalle Raskas
- Pilates 257 kcal tunnissa 70 kg painavalle Kohtalainen
MET-arvot perustuvat vuoden 2024 Adult Compendium of Physical Activities -julkaisuun. Käytetyt lajikohtaiset vertailuarvot on merkitty. Kalorit = MET × paino kiloina × tunnit × 1,05. Todellinen kulutus vaihtelee kunnon, rasituksen ja kehon koostumuksen mukaan. (02024)
