Kuluttamasi kalorit

Paino 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

Minuutit 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

276kulutetut kcal

Kulutetut kalorit toistojen määrän mukaan

	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
50 50 toistoa	5,5	6,6	7,7	8,8	9,8	11
100 100 toistoa	11	13	15	18	20	22
200 200 toistoa	22	26	31	35	39	44
500 500 toistoa	55	66	77	88	98	109
1 000 1000 toistoa	109	131	153	175	197	219

Toistomäärissä oletetaan tasainen tahti, noin 1 sekuntia toistoa kohden.

Kulutetut kalorit painon mukaan

Kesto	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	98	118	138	158	177	197
30 min	197	236	276	315	354	394
45 min	295	354	413	473	532	591
60 min	394	473	551	630	709	788

Samankaltaiset aktiviteetit

• Lumilautailu 368 kcal tunnissa 70 kg painavalle Kohtalainen
• Tabata 808 kcal tunnissa 70 kg painavalle Raskas
• Tanssiminen 331 kcal tunnissa 70 kg painavalle Kohtalainen
• Tae Bo 757 kcal tunnissa 70 kg painavalle Raskas
• Kalastus 220 kcal tunnissa 70 kg painavalle Kohtalainen
• Ylämäkikävely 390 kcal tunnissa 70 kg painavalle Kohtalainen

MET-arvot perustuvat vuoden 2024 Adult Compendium of Physical Activities -julkaisuun. Käytetyt lajikohtaiset vertailuarvot on merkitty. Kalorit = MET × paino kiloina × tunnit × 1,05. Todellinen kulutus vaihtelee kunnon, rasituksen ja kehon koostumuksen mukaan. (02020)