بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا ماش کامل
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خشک، خام
279
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۴ g
کربوهیدرات۴۶ g
چربی۱٫۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۷۹ kcal —
- پروتئین ۲۴ g 48%
- کربوهیدرات ۴۶ g 17%
- چربی ۱٫۱ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۳ g 2%
- فیبر ۱۰ g 36%
- قندها ۱٫۵ g —
- سدیم ۱۲ mg 1%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴ µg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۳۶ mg 30%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۶ mg 20%
- نیاسین (B3) ۲٫۱ mg 13%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۹ mg 38%
- ویتامین B6 ۰٫۳۸ mg 22%
- فولات (B9) ۱۴۰ µg 35%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۸۹ mg 7%
- آهن ۶ mg 33%
- منیزیم ۱۵۰ mg 36%
- فسفر ۳۶۰ mg 29%
- پتاسیم ۱۲۵۰ mg 27%
- روی ۲٫۷ mg 25%
- مس ۰٫۴۷ mg 52%
- منگنز ۰٫۸ mg 35%
- سلنیوم ۱۶ µg 29%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 279 | ۲۴ g | ۴۶ g | ۱٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 140 | ۱۲ g | ۲۳ g | ۰٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 419 | ۳۶ g | ۷۰ g | ۱٫۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 558 | ۴۸ g | ۹۳ g | ۲٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 698 | ۶۰ g | ۱۱۶ g | ۲٫۸ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا ماش کامل
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا ماش کامل چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا ماش کامل دارای 279 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۴۶ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا ماش کامل چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا ماش کامل دارای 140 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۲۳ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا ماش کامل چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا ماش کامل دارای 419 کیلوکالری، ۳۶ g پروتئین، ۷۰ g کربوهیدرات و ۱٫۷ g چربی است.
در ۲۰۰ g لوبیا ماش کامل چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g لوبیا ماش کامل دارای 558 کیلوکالری، ۴۸ g پروتئین، ۹۳ g کربوهیدرات و ۲٫۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g لوبیا ماش کامل چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g لوبیا ماش کامل دارای 698 کیلوکالری، ۶۰ g پروتئین، ۱۱۶ g کربوهیدرات و ۲٫۸ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 13-096 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
