بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا ماش کامل
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خشک، پخته شده در آب بدون نمک
100
کالریkcal در 100 g
پروتئین۸٫۶ g
کربوهیدرات۱۶ g
چربی۰٫۷ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۰۰ kcal —
- پروتئین ۸٫۶ g 17%
- کربوهیدرات ۱۶ g 6%
- چربی ۰٫۷ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۲ g 1%
- فیبر ۶٫۱ g 22%
- قندها ۰٫۴ g —
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۶۷ mg 4%
- تیامین (B1) ۰٫۰۹ mg 8%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۷ mg 5%
- نیاسین (B3) ۰٫۵ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۱ mg 8%
- ویتامین B6 ۰٫۰۷ mg 4%
- بیوتین (B7) ۰٫۹ µg 3%
- فولات (B9) ۳۵ µg 9%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۰ mg 2%
- آهن ۱٫۷ mg 9%
- منیزیم ۴۲ mg 10%
- فسفر ۱۳۳ mg 11%
- پتاسیم ۳۳۹ mg 7%
- روی ۰٫۸۷ mg 8%
- مس ۰٫۳ mg 33%
- منگنز ۰٫۴۱ mg 18%
- سلنیوم ۵ µg 9%
- ید ۲ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 100 | ۸٫۶ g | ۱۶ g | ۰٫۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 50 | ۴٫۳ g | ۷٫۹ g | ۰٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 150 | ۱۳ g | ۲۴ g | ۱٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 200 | ۱۷ g | ۳۲ g | ۱٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 250 | ۲۲ g | ۴۰ g | ۱٫۸ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا ماش کامل
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا ماش کامل چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا ماش کامل دارای 100 کیلوکالری، ۸٫۶ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا ماش کامل چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا ماش کامل دارای 50 کیلوکالری، ۴٫۳ g پروتئین، ۷٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا ماش کامل چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا ماش کامل دارای 150 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۲۴ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
در ۲۰۰ g لوبیا ماش کامل چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g لوبیا ماش کامل دارای 200 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۳۲ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g لوبیا ماش کامل چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g لوبیا ماش کامل دارای 250 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۴۰ g کربوهیدرات و ۱٫۸ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 13-664 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
