اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۱۳۲ kcal —
  • پروتئین ۶٫۵ g 13%
  • کربوهیدرات ۳ g 1%
  • چربی ۱۰ g 13%
  • چربی اشباع ۱ g 5%
  • فیبر ۱٫۲ g 4%
  • قندها ۲٫۳ g —
  • سدیم ۳۱۰ mg 13%

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g132۶٫۵ g۳ g۱۰ g
۵۰ g۵۰ g66۳٫۲ g۱٫۵ g۵٫۱ g
۱۵۰ g۱۵۰ g198۹٫۷ g۴٫۵ g۱۵ g
۲۰۰ g۲۰۰ g264۱۳ g۶ g۲۰ g
۲۵۰ g۲۵۰ g330۱۶ g۷٫۵ g۲۶ g

پرسش‌ها دربارهٔ تزاتزیکی

تزاتزیکی را چطور درست کنم؟

خیار را رنده کنید و آبش را خوب بگیرید؛ بعد با ماست چکیده، سیر رنده‌شده، شوید یا نعناع، آب‌لیمو و کمی روغن زیتون مخلوط کنید. نیم ساعت در یخچال بماند تا مزه‌ها جا بیفتند.

برای تزاتزیکی خیار را پوست بگیرم یا نه؟

اگر پوست خیار نازک است، آن را نشویید و با پوست رنده کنید تا سس بافت و رنگ بیشتری داشته باشد؛ پوست خیارهای ضخیم یا تلخ را بگیرید. در هر دو حالت، آب خیار را پیش از افزودن به ماست بگیرید تا سس شل نشود.

تزاتزیکی را با چه غذاهایی می‌خورند؟

آن را کنار گوشت یا مرغ کبابی، فلافل و سبزیجات کبابی سرو کنید؛ در ساندویچ و نان پیتا هم چاشنی خنکی است. تزاتزیکی از چاشنی‌های شناخته‌شدهٔ سفرهٔ یونانی است.

تزاتزیکی را چطور نگهداری کنم؟

آن را در ظرف دربسته در یخچال بگذارید و ترجیحاً طی دو تا سه روز مصرف کنید. اگر بعد از ماندن آب انداخت، پیش از سرو هم بزنید؛ سس را در دمای اتاق رها نکنید.

برای تزاتزیکی چه ماستی مناسب است؟

ماست چکیده یا ماست یونانیِ غلیظ نتیجهٔ بهتری می‌دهد، چون آب خیار سس را رقیق می‌کند. اگر فقط ماست معمولی دارید، آن را در پارچهٔ تمیز یا صافی ریز بگذارید تا بخشی از آبش خارج شود.

تزاتزیکی با تزاتیکی چه فرقی دارد؟

«تزاتزیکی» و «تزاتیکی» دو شیوهٔ نوشتن نام یک سس ماستی و خیار هستند، نه دو غذای متفاوت. دستورهای آن معمولاً ماست، خیار، سیر و سبزی معطر دارند.

منبع: ANSES–Ciqual (France) 19864 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر