بدانید چه چیزی در بشقابتان است
پنیر توم
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
از شیر گاو، از ساوی
361
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۴ g
کربوهیدرات۱ g
چربی۲۹ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۶۱ kcal —
- پروتئین ۲۴ g 47%
- کربوهیدرات ۱ g 0%
- چربی ۲۹ g 37%
- چربی اشباع ۲۱ g 104%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰٫۱ g —
- سدیم ۵۴۷ mg 24%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۷۸ µg 31%
- ویتامین K ۱٫۵ µg 1%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۶ mg 20%
- نیاسین (B3) ۳٫۲ mg 20%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۲ mg 6%
- ویتامین B6 ۰٫۰۵ mg 3%
- فولات (B9) ۴۷٫۶ µg 12%
- ویتامین B12 ۲ µg 85%
مواد معدنی
- کلسیم ۶۰۰ mg 46%
- آهن ۰٫۰۷ mg 0%
- منیزیم ۲۰ mg 5%
- فسفر ۵۱۰ mg 41%
- پتاسیم ۱۴۰ mg 3%
- روی ۲٫۹ mg 26%
- مس ۰٫۳۱ mg 34%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 361 | ۲۴ g | ۱ g | ۲۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 181 | ۱۲ g | ۰٫۵ g | ۱۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 542 | ۳۵ g | ۱٫۵ g | ۴۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 722 | ۴۷ g | ۱٫۹ g | ۵۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 903 | ۵۹ g | ۲٫۴ g | ۷۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ پنیر توم
در 100 g (۱۰۰ g) پنیر توم چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) پنیر توم دارای 361 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۱ g کربوهیدرات و ۲۹ g چربی است.
در ۵۰ g پنیر توم چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g پنیر توم دارای 181 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g پنیر توم چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g پنیر توم دارای 542 کیلوکالری، ۳۵ g پروتئین، ۱٫۵ g کربوهیدرات و ۴۴ g چربی است.
در ۲۰۰ g پنیر توم چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g پنیر توم دارای 722 کیلوکالری، ۴۷ g پروتئین، ۱٫۹ g کربوهیدرات و ۵۸ g چربی است.
در ۲۵۰ g پنیر توم چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g پنیر توم دارای 903 کیلوکالری، ۵۹ g پروتئین، ۲٫۴ g کربوهیدرات و ۷۳ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 12771 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
