بدانید چه چیزی در بشقابتان است
عدس جوانه زده
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۲۳ kcal —
- پروتئین ۹ g 18%
- کربوهیدرات ۱۹ g 7%
- چربی ۰٫۶ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۳٫۱ g 11%
- قندها ۰٫۸ g —
- سدیم ۱۱ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۵ µg 1%
- ویتامین C ۱۶٫۵ mg 18%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۲ mg 1%
- ویتامین K ۴۸ µg 40%
- تیامین (B1) ۰٫۲۳ mg 19%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۳ mg 10%
- نیاسین (B3) ۱٫۱ mg 7%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۸ mg 12%
- ویتامین B6 ۰٫۱۹ mg 11%
- فولات (B9) ۱۰۰ µg 25%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۱۴٫۴ mg 3%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۵ mg 2%
- آهن ۳٫۲ mg 18%
- منیزیم ۳۷ mg 9%
- فسفر ۱۷۳ mg 14%
- پتاسیم ۳۲۲ mg 7%
- روی ۱٫۵ mg 14%
- مس ۰٫۳۵ mg 39%
- منگنز ۰٫۵۱ mg 22%
- سلنیوم ۱ µg 2%
- ید ۲ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 123 | ۹ g | ۱۹ g | ۰٫۶ g |
| 1 وعده | ۷۷ g | 95 | ۶٫۹ g | ۱۵ g | ۰٫۴ g |
| 2 وعده | ۱۵۴ g | 190 | ۱۴ g | ۲۹ g | ۰٫۸ g |
| ½ وعده | ۳۸٫۵ g | 47 | ۳٫۵ g | ۷٫۴ g | ۰٫۲ g |
| 3 وعده | ۲۳۱ g | 285 | ۲۱ g | ۴۴ g | ۱٫۳ g |
| 4 وعده | ۳۰۸ g | 380 | ۲۸ g | ۵۹ g | ۱٫۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 62 | ۴٫۵ g | ۹٫۶ g | ۰٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 185 | ۱۳ g | ۲۹ g | ۰٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 247 | ۱۸ g | ۳۸ g | ۱٫۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 308 | ۲۲ g | ۴۸ g | ۱٫۴ g |
پرسش‌ها دربارهٔ عدس جوانه زده
در 100 g (۱۰۰ g) عدس جوانه زده چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) عدس جوانه زده دارای 123 کیلوکالری، ۹ g پروتئین، ۱۹ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در 1 وعده (۷۷ g) عدس جوانه زده چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۷۷ g) عدس جوانه زده دارای 95 کیلوکالری، ۶٫۹ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 2 وعده (۱۵۴ g) عدس جوانه زده چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۵۴ g) عدس جوانه زده دارای 190 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۲۹ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ½ وعده (۳۸٫۵ g) عدس جوانه زده چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۳۸٫۵ g) عدس جوانه زده دارای 47 کیلوکالری، ۳٫۵ g پروتئین، ۷٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۲۳۱ g) عدس جوانه زده چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۳۱ g) عدس جوانه زده دارای 285 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۴۴ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در 4 وعده (۳۰۸ g) عدس جوانه زده چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۰۸ g) عدس جوانه زده دارای 380 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۵۹ g کربوهیدرات و ۱٫۷ g چربی است.
در ۵۰ g عدس جوانه زده چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g عدس جوانه زده دارای 62 کیلوکالری، ۴٫۵ g پروتئین، ۹٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g عدس جوانه زده چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g عدس جوانه زده دارای 185 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۲۹ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
منبع: Frida (Denmark) 285 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
