بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک فیله خوک
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
راسته، بدون استخوان، کم‌چرب، آب‌پز شده
163
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۹ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۴٫۵ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۶۳ kcal —
- پروتئین ۲۹ g 57%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۴٫۵ g 6%
- چربی اشباع ۱٫۵ g 8%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۵۶ mg 2%
- کلسترول ۸۰ mg 27%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۴ µg 2%
- ویتامین E ۰٫۱۸ mg 1%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۶۶ mg 55%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۷ mg 20%
- نیاسین (B3) ۷٫۸ mg 49%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۹۹ mg 20%
- ویتامین B6 ۰٫۵۳ mg 31%
- فولات (B9) ۰ µg 0%
- ویتامین B12 ۰٫۶۳ µg 26%
- کولین ۸۸٫۳ mg 16%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۱ mg 1%
- آهن ۰٫۷۱ mg 4%
- منیزیم ۲۵ mg 6%
- فسفر ۲۹۴ mg 24%
- پتاسیم ۴۱۶ mg 9%
- روی ۲ mg 19%
- مس ۰٫۰۸ mg 9%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 1%
- سلنیوم ۴۶٫۱ µg 84%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 163 | ۲۹ g | ۰ g | ۴٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 82 | ۱۴ g | ۰ g | ۲٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 245 | ۴۳ g | ۰ g | ۶٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 326 | ۵۸ g | ۰ g | ۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 408 | ۷۲ g | ۰ g | ۱۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک فیله خوک
در 100 g (۱۰۰ g) استیک فیله خوک چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک فیله خوک دارای 163 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g استیک فیله خوک چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک فیله خوک دارای 82 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک فیله خوک چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک فیله خوک دارای 245 کیلوکالری، ۴۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۸ g چربی است.
در ۲۰۰ g استیک فیله خوک چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g استیک فیله خوک دارای 326 کیلوکالری، ۵۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹ g چربی است.
در ۲۵۰ g استیک فیله خوک چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g استیک فیله خوک دارای 408 کیلوکالری، ۷۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 1916 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
