بدانید چه چیزی در بشقابتان است
قارچ شیتاکه
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته‌شده، بدون نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۵۶ kcal —
- پروتئین ۱٫۶ g 3%
- کربوهیدرات ۱۲ g 4%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۲٫۱ g 8%
- قندها ۳٫۸ g —
- سدیم ۴ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰٫۳ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۷ µg 3%
- ویتامین E ۰ mg 0%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۴ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۷ mg 13%
- نیاسین (B3) ۱٫۵ mg 9%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۳٫۶ mg 72%
- ویتامین B6 ۰٫۱۶ mg 9%
- فولات (B9) ۲۱ µg 5%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۳۶٫۸ mg 7%
مواد معدنی
- کلسیم ۳ mg 0%
- آهن ۰٫۴۴ mg 2%
- منیزیم ۱۴ mg 3%
- فسفر ۲۹ mg 2%
- پتاسیم ۱۱۷ mg 2%
- روی ۱٫۳ mg 12%
- مس ۰٫۹ mg 100%
- منگنز ۰٫۲ mg 9%
- سلنیوم ۲۴٫۸ µg 45%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 56 | ۱٫۶ g | ۱۲ g | ۰٫۲ g |
| 1 وعده | ۱۴۵ g | 81 | ۲٫۳ g | ۱۸ g | ۰٫۳ g |
| 2 وعده | ۲۹۰ g | 162 | ۴٫۵ g | ۳۶ g | ۰٫۶ g |
| ½ وعده | ۷۲٫۵ g | 41 | ۱٫۱ g | ۸٫۹ g | ۰٫۲ g |
| 3 وعده | ۴۳۵ g | 244 | ۶٫۸ g | ۵۴ g | ۱ g |
| 4 وعده | ۵۸۰ g | 325 | ۹ g | ۷۱ g | ۱٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 28 | ۰٫۸ g | ۶٫۱ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 84 | ۲٫۳ g | ۱۸ g | ۰٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 112 | ۳٫۱ g | ۲۵ g | ۰٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 140 | ۳٫۹ g | ۳۱ g | ۰٫۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ قارچ شیتاکه
در 100 g (۱۰۰ g) قارچ شیتاکه چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) قارچ شیتاکه دارای 56 کیلوکالری، ۱٫۶ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 1 وعده (۱۴۵ g) قارچ شیتاکه چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۴۵ g) قارچ شیتاکه دارای 81 کیلوکالری، ۲٫۳ g پروتئین، ۱۸ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 2 وعده (۲۹۰ g) قارچ شیتاکه چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۹۰ g) قارچ شیتاکه دارای 162 کیلوکالری، ۴٫۵ g پروتئین، ۳۶ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ½ وعده (۷۲٫۵ g) قارچ شیتاکه چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۷۲٫۵ g) قارچ شیتاکه دارای 41 کیلوکالری، ۱٫۱ g پروتئین، ۸٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۴۳۵ g) قارچ شیتاکه چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۳۵ g) قارچ شیتاکه دارای 244 کیلوکالری، ۶٫۸ g پروتئین، ۵۴ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در 4 وعده (۵۸۰ g) قارچ شیتاکه چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۵۸۰ g) قارچ شیتاکه دارای 325 کیلوکالری، ۹ g پروتئین، ۷۱ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g قارچ شیتاکه چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g قارچ شیتاکه دارای 28 کیلوکالری، ۰٫۸ g پروتئین، ۶٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g قارچ شیتاکه چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g قارچ شیتاکه دارای 84 کیلوکالری، ۲٫۳ g پروتئین، ۱۸ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168437 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
